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¿De qué otra forma puedes demostrar que estás mejorando? Piensa en tu monitor de frecuencia cardiaca como si fuera tu entrenador, que te indica cuándo tienes que esforzarte más o cuándo debes reducir la intensidad y recuperarte.

Si entras en una clase de Orangetheory, verás varios colores parpadeantes en una gran pantalla. Se trata de nuestra tecnología de monitorización de la frecuencia cardíaca, que captura las frecuencias cardíacas únicas de casi un millón de miembros en todo el mundo. Pero, ¿qué significan realmente para ti estos bonitos colores?

La ansiedad en el gimnasio, o "gymtimidation", se refiere a sentirse preocupado, intimidado o avergonzado mientras se hace ejercicio en público. Supera tus miedos con estos consejos.

El otoño es el momento perfecto para reajustar tu rutina. A continuación te explicamos cómo establecer objetivos SMART de fitness y crear un plan de acción eficaz, según los expertos.

Una rutina de ejercicio constante puede ayudarle a ganar en todo, desde un corazón más fuerte y más confianza hasta una mejor salud mental y sueño.

La constancia es la clave para alcanzar tus objetivos de salud y forma física. Aquí tienes cinco consejos que te ayudarán a seguir entrenando durante los ajetreados meses de verano.

Estamos en el ecuador del año, lo que significa que ahora es el momento de resetear tus propósitos y adelantarte a 2024.

Katherine, miembro de OTF, no deja que la diabetes le impida conseguir sus Splat Points. Está en buenas manos, sabiendo que su amigo peludo, Blaze, está listo para salvarle la vida si sus niveles de glucosa bajan durante un entrenamiento.

¿Te has dado cuenta de que cuanto más estiras, mejor te sientes? Dedicar unos minutos a estirar cada día te ayudará a aliviar el estrés y las agujetas después del entrenamiento. Aquí tienes algunos de nuestros favoritos.

Los miembros de Orangetheory inundan los estudios durante la Semana Infernal, una serie de entrenamientos espeluznantes que ponen los pelos de punta y hielan la sangre. ¿Por qué es tan popular este reto? Echa un vistazo entre bastidores.

¿Cómo, con una dieta sana y una rutina de ejercicios comprometida, aparece el riesgo de enfermedades crónicas? ¿Qué falla en esta ecuación? El problema no tan obvio al que se enfrenta la gente hoy en día es simplemente la falta de sueño.

Los beneficios del ejercicio van mucho más allá de la pérdida de peso, y nuestros afiliados lo demuestran.

¿Le cuesta mantener la motivación? Suele ocurrir. Aquí tienes 7 consejos de expertos para seguir con tu rutina de ejercicios en esos momentos en los que te apetece tirar la toalla.

Orangetheory Fitness no consiste en contar calorías y perder peso. Es un programa de entrenamiento estructurado para alimentar su cuerpo con el multivitamínico de ejercicio para ayudarle a lograr una vida más larga y saludable.

Seamos sinceros, empezar una nueva rutina de ejercicios a cualquier edad puede ser intimidante. Pero como Orangetheory se creó pensando en todas las edades y niveles de forma física, puedes estar seguro de que nunca es demasiado tarde para aprovechar los beneficios antienvejecimiento de este entrenamiento respaldado por la ciencia.

Muchos de nosotros vamos por la vida atados al sofá, al teléfono y al ordenador. Estamos más inmóviles que nunca, perdiendo el contacto con la vida real y con la persona con la que quieres pasarla. 3 hijos, 4 trabajos y 20 kilos después, empiezas a arrepentirte de ese viaje que nunca hiciste, del bonito amanecer que nunca viste, de la sesión de ejercicio que nunca probaste. Pasan los años y te das cuenta de que aún no has experimentado la vida fuera de los confines de tus cuatro paredes. La buena noticia es que tu historia aún no ha terminado.

Para vivir una vida larga y saludable, el entrenamiento cardiovascular que recibe de Orangetheory es sólo una parte de la ecuación. Saca más partido a tu entrenamiento con estos sencillos pero potentes consejos de nutrición.

Siguiendo las directrices para frenar la propagación del coronavirus, muchos estudios de Orangetheory Fitness y otros gimnasios de todo el país han cerrado. ¿Cómo podemos mantenernos en forma física, emocional y mentalmente? Hemos ideado 7 maneras de hacerlo.

Hay dolores buenos y dolores malos. Le ayudaremos a distinguirlos.

Hemos nacido para movernos. Sin embargo, hoy en día somos más sedentarios que nunca. Aaron Santiso, fisioterapeuta y miembro del consejo médico asesor de Orangetheory, nos ayuda a poner fin a eso.

Si sientes que estás al borde del agotamiento físico, pero no consigues ningún Splat Point, o si apenas respiras fuerte pero acumulas más de 30 Splat Points cada clase, puede que sea el momento de ajustar tus zonas de frecuencia cardíaca.