Sentirse seguro en clase proviene de saber lo que está haciendo, por eso durante su primer entrenamiento en Orangetheory, probablemente tendrá algunos nervios de principiante (¡y eso es totalmente normal!).
Estará ocupado buscando su estación en el área de pesas, ajustando sus correas en la máquina de remo, y averiguando cómo pasar de un Push a un All Out en su caminadora. Con tanto que aprender, lo último que necesita al entrar al estudio es darse cuenta de que olvidó una toalla de sudor o que llevó los zapatos equivocados.
Elimine la conjetura de qué llevar y qué traer a su primera clase con estos cinco elementos imprescindibles:
1. Zapatillas ligeras
Sus pies son su base, por lo que es importante elegir los zapatos adecuados para prepararse para el éxito durante la clase. Para obtener el mejor rendimiento posible mientras protege los 29 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones en sus pies, priorice encontrar zapatos que ofrezcan soporte, transpirabilidad, agarre y amortiguación ligera. Cuando tiene los zapatos adecuados, sus pies no deberían tener calambres en medio del entrenamiento ni terminar con ampollas dolorosas por el roce. Su pie debería sentirse apoyado en la caminadora, estable al ir de lado a lado en el suelo, pero idealmente no pesado ni torpe en su paso.
Scott Brown, vicepresidente de fitness de Orangetheory, dice: "El mejor zapato para usted dependerá de su patrón de marcha, longitud de paso y mecánica corporal general. Considere hacerse un ajuste de zapatos profesional para entender su tamaño y modelo correctos para un zapato que se sienta y rinda bien Si no tiene acceso a un ajuste profesional de zapatos y ha considerado lo básico anterior, Brown recomienda: "busque la comodidad inicial al ponérselos, que es uno de los mejores predictores de que un zapato será una buena elección para una actividad como Orangetheory." Simplemente, si se siente bien para usted, es bueno para usted.
2. Atuendo atlético
Combina tus zapatillas con una camiseta ligera o top de tirantes que sea suelto en los brazos para que puedas ponerte fácilmente tu OTBeat® (más sobre eso más tarde). En la parte inferior, usa un par de shorts de gimnasio, pantalones joggers, o leggings. Dependiendo de dónde viva y cómo esté el tiempo, también puede querer usar un sudadera o abrigo sobre su ropa de entrenamiento, que puede quitarse y colocar en un casillero antes de la clase.
3. OTBeat®
Si va a su primera clase, no se le pedirá que traiga su propio OTBeat®. De hecho, es posible que ni siquiera sepa qué hace este dispositivo. Cuando llegue al estudio 30 minutos antes de que comience la clase para su orientación, un entrenador lo configurará con la tecnología de monitoreo de frecuencia cardíaca, que se utilizará durante toda la clase para compartir sus datos en tiempo real en la pantalla grande. ¡El OTBeat® además le permite acceder a resúmenes de rendimiento posteriores a la clase a través de su correo electrónico y la aplicación móvil de Orangetheory!
4. Botella de agua
Durante la clase, es importante tener una botella de agua o bebida deportiva a mano en todo momento—después de todo, la hidratación y el rendimiento atlético van de la mano. El Consejo Asesor Médico de Orangetheory sugiere beber seis a 12 onzas líquidas de agua cada 10 a 15 minutos durante la clase.
Si trae una botella reutilizable, puede llenarla en la estación de hidratación antes de la clase. Si olvida su botella por completo, puede comprar una botella de aluminio ecológica, balanceada en pH e infusionada con electrolitos de agua aún en la recepción cuando se registre.
5. Toalla de sudor
Cuando se hidrata adecuadamente, también sudará durante la clase. Pero todos experimentamos el sudor de manera diferente. Quizás en el área de pesas necesita poder secarse las manos para tener un mejor agarre de los pesos libres. O, puede que quiera limpiarse la cara una vez que termine un All Out en la caminadora. Tener una toalla de sudor para agarrar cuando está de vuelta a un ritmo base le ayudará a mantenerse enfocado en el entrenamiento, en lugar de sentirse distraído por una gota de sudor que gotea por su frente.
Ahora que sabe qué llevar y qué traer a la clase, aquí hay algunas cosas que querrá dejar atrás:
1. Chanclas, sandalias, o botas—para su seguridad (y comodidad)
2. Teléfonos celulares o llaves de auto, que pueden ir en un casillero antes de la clase
3. Pantalones largos que podrían arrastrarse y hacer que tropiece
4. Materiales restrictivos, como mezclilla o algodón 100%, que absorben humedad y se vuelven pesados e incómodos a medida que suda
5. Joyería que podría dañarse o quedarse atrapada en el equipo
Recuerde: No necesita la ropa de entrenamiento más moderna para tener una clase increíble. Al final del día, debería centrarse en sentirse cómodo.
Durante NEWvember en Orangetheory, puede unirse en cualquier momento durante el mes de noviembre y obtener su membresía de diciembre gratis. Encuentra un estudio cerca de ti para inscribirte en tu primera clase.
