.webp)
En enero de 2020, seis meses después de comenzar Orangetheory Fitness, el nuevo reloj de fitness de Ania Wronski midió su frecuencia cardíaca en reposo en 65 latidos por minuto. Ahora, acercándose a la clase número 700 de sus entrenamientos de Orangetheory, esa cifra de frecuencia cardíaca en reposo ha bajado a 50.
Ania está encantada, porque eso significa que su corazón está trabajando de manera más eficiente. Cada día, siente los efectos de su dedicación, ya sea en sus estudios de Redwood Shores o Redwood City en California, o simplemente viviendo su vida – como lo hizo a principios de enero, cuando publicó esto en una página de Facebook de Orangetheory:
“Monté en bicicleta durante más de tres horas en el calor de Florida y no me sentí sin aliento ni una vez.
“Orangetheory Fitness ha cambiado mi corazón y mi vida.”
No todos los miembros experimentarán una disminución tan significativa en la frecuencia cardíaca en reposo. Sin embargo, lo que experimentará cada miembro – con cada clase tomada, cada clase completada, cada meta esforzada y cumplida – es una mejor condición cardiorrespiratoria y una función cardíaca mejorada.
El cambio requiere esfuerzo. Y eso es exactamente de lo que se trata Orangetheory.
Desde que Ellen Latham fundó la empresa en 2010, los entrenamientos de Orangetheory han sido un puente basado en la ciencia entre el fitness y la salud del corazón. Basado en cinco zonas de frecuencia cardíaca, cada sesión de 60 minutos es un entrenamiento único de intervalos que contribuye a cambios en la salud física, emocional y mental en general – especialmente cuando se trata del corazón.
Y eso hace que la afiliación de Orangetheory con la American Heart Association sea tan impactante. Desde 2019, Orangetheory ha sido uno de los 10 mejores recaudadores de fondos de Life is Why para esta increíble organización. Los miembros de Orangetheory han recaudado $2.5 millones – $969,000 solo en 2022 – para la misión de la AHA.
Fortaleciendo aún más ese vínculo, Orangetheory volverá a asociarse con la American Heart Association para conmemorar el Mes del Corazón en febrero. Eso significa participar en el Día de Vestir de Rojo el 3 de febrero, organizar una clase de donación de 90 minutos el fin de semana del 18 de febrero, y reunir a los estudios todo el mes para apoyar la causa que está tan cerca y querida a – bueno, nuestros corazones.
Como dijo Eduardo Sanchez, MD y Director Médico de Prevención en la American Heart Association a Orangetheory, “Hay tantas cosas que queremos que la gente sepa, así que intentaré ser breve: La salud del corazón es igual a una vida más larga y saludable.”
El cambio requiere esfuerzo.
“Las enfermedades cardiovasculares son la causa número 1 de muerte en el mundo”, dice la científica investigadora de Orangetheory, Brittany Masteller, PhD. “Pero participar en tres entrenamientos de Orangetheory cada semana – por un total de 180 minutos – excede los 150 minutos de actividad moderada a vigorosa recomendados en las Directrices de Actividad Física para Americanos.”
Cada entrenamiento de Orangetheory incorpora ejercicio de mayor intensidad, no solo de intensidad moderada, dice el Dr. Masteller.
“Estás exigiendo a tu corazón un mayor porcentaje de su máximo. Por definición, los entrenamientos de intervalos de Orangetheory alternan entre intensidad alta y baja. Eso permite que tu sistema cardiovascular se recupere parcialmente, pero no completamente, entre intervalos.”
Este tipo de entrenamiento, dice, ayuda a que tu corazón funcione de manera más eficiente. Un corazón eficiente es un corazón más fuerte, y un corazón más fuerte puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la función circulatoria y mejorar la función muscular esquelética. También puede fortalecer la salud emocional, y ayudarnos a dormir mejor.
El cambio requiere esfuerzo.
Los entrenamientos de Orangetheory son, ante todo, un catalizador para un corazón saludable. Por eso, a partir de febrero, los miembros ahora pueden acceder a un desglose aún más detallado de su frecuencia cardíaca y datos de rendimiento después de cada clase, ayudándoles así a seguir sus mejoras con el tiempo.
Y aunque muchos miembros inician su viaje en Orangetheory para quemar más calorías y perder peso, esos objetivos lógicos y comprensibles pueden entrelazarse con el aspecto de salud del corazón.
Aún así, dice el Dr. Masteller, “Queremos replantear en la mente de los miembros que la salud del corazón es un gran factor en nuestros entrenamientos. No se trata solo de perder peso. Se trata de presentarse a clase y mejorar tus esfuerzos en la caminadora. Se trata de fortalecer tu corazón, lo que ayuda a vivir nuestra misión de Más Vida.”
Literalmente, un corazón fuerte contribuye en gran medida a Más Vida – tanto en el tiempo real que pasamos en esta tierra como en ser capaces de hacer más mientras estamos aquí.
“Esto significa energía para jugar con tus hijos, ganar confianza para cargar dentro y fuera del estudio,” dice el Dr. Masteller. “Al participar en estos entrenamientos, estas combinaciones de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, podrás presentarte con mejores capacidades para ti mismo hoy, pero también estás invirtiendo en cambiar tu salud futura.”
