Sentirse seguro en la clase proviene de saber lo que estás haciendo, por lo que durante tu primer entrenamiento de Orangetheory, probablemente tendrás algunos nervios de principiante (¡y eso es totalmente normal!).
Estarás ocupado encontrando tu estación en el gimnasio, ajustando tus correas en la máquina de remo y averiguando cómo pasar de un Push a un All Out en tu caminadora. Con tanto por aprender, lo último que necesitas cuando entras al estudio es darte cuenta de que olvidaste una toalla para el sudor o que llevabas los zapatos equivocados.
Saca la adivinanza de qué ponerte y qué llevar a tu primera clase con estas cinco cosas esenciales:
1. Zapatillas livianas
Tus pies son tu base, por lo que es importante elegir los zapatos adecuados para prepararte para el éxito durante la clase. Para obtener el mejor rendimiento posible mientras proteges los 29 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones en tus pies, prioriza encontrar zapatos que ofrezcan soporte, transpirabilidad, agarre y un poco de amortiguación. Cuando tienes los zapatos correctos, tus pies no deberían calambres en medio del entrenamiento o terminar con ampollas dolorosas por roce. Tu pie debe sentirse apoyado en la caminadora, estable al ir de lado a lado en el suelo, pero idealmente no pesado y torpe durante tu paso.
Scott Brown, Vicepresidente de Fitness de Orangetheory, dice: “El mejor zapato para ti dependerá de tu patrón de marcha, longitud de paso y mecánica corporal en general. Considera hacerte un ajuste profesional para entender tu tamaño y modelo correctos para un zapato que tanto se sienta bien como rinda de manera excelente.” Si un ajuste profesional de zapatos no está accesible y has considerado lo básico anterior, Brown recomienda, "mira el confort inicial al ponértelo, que es uno de los mejores predictores de que un zapato es una buena selección para una actividad como Orangetheory." Simplemente, si te sientes bien con él, es bueno para ti.
2. Ropa deportiva
Combina tus zapatillas con una camiseta ligera o top que sea holgado en los brazos para que puedas poner tu OTBeat® fácilmente (más sobre eso más adelante). En la parte inferior, usa un par de pantalones cortos de gym, joggers o leggings. Dependiendo de dónde vivas y cómo sea el clima afuera, también puede que quieras usar una sudadera o abrigo sobre tu ropa de entrenamiento, que puedes quitarte y colocar dentro de un casillero antes de la clase.
3. OTBeat®
Si te diriges a tu primera clase, no se espera que traigas tu propio OTBeat® contigo. De hecho, es posible que ni siquiera sepas qué hace este dispositivo aún. Cuando llegues al estudio 30 minutos antes de que comience la clase para tu orientación, un entrenador te ayudará a configurar la tecnología de monitoreo de frecuencia cardíaca, que se utilizará durante toda la clase para compartir tus datos en tiempo real en la pantalla grande. ¡El OTBeat® también te permite acceder a resúmenes de rendimiento posteriores a la clase a través de tu correo electrónico y la aplicación móvil de Orangetheory!
4. Botella de agua
Durante la clase, es importante tener una botella de agua o bebida deportiva al alcance en todo momento; después de todo, la hidratación y el rendimiento atlético van de la mano. La Junta Asesora Médica de Orangetheory sugiere beber de seis a 12 onzas fluidas de agua cada 10 a 15 minutos durante la clase.
Si traes una botella reutilizable, puedes llenarla en la estación de hidratación antes de la clase. Si olvidas tu botella por completo, puedes comprar una botella de agua de pH equilibrado y enriquecida con electrolitos, amigable con el medio ambiente, de aluminio en la recepción al registrarte.
5. Toalla para el sudor
Cuando te estás hidratando adecuadamente, también sudarás durante la clase. Pero todos experimentamos el sudor de manera diferente. Quizás en el gimnasio necesites poder secarte las manos para un mejor agarre de las pesas. O puedes querer limpiarte la cara una vez que termines un All Out en la caminadora. Tener una toalla para el sudor para agarrar cuando estés de vuelta a un paso Base te ayudará a mantenerte enfocado en el entrenamiento, en lugar de distraerte por una gota de sudor goteando por tu frente.
Ahora que sabes qué ponerte y qué llevar contigo a la clase, aquí hay algunas cosas que querrás dejar atrás:
1. Chanclas, sandalias, o botas, por tu seguridad (y comodidad)
2. Teléfonos celulares o llaves del auto, que pueden ir en un casillero antes de la clase
3. Pantalones largos que podrían arrastrarse y hacerte tropezar
4. Materiales restrictivos, como mezclilla o 100% algodón, que absorben humedad y se vuelven pesados e incómodos mientras sudas
5. Joyas que podrían dañarse o quedar atrapadas en el equipo
Recuerda: No necesitas la ropa de entrenamiento más a la moda para tener una clase increíble. Al final del día, deberías concentrarte en sentirte cómodo.
Durante NEWvember en Orangetheory, puedes unirte en cualquier momento durante el mes de noviembre y obtener tu membresía de diciembre gratis. Encuentra un estudio cerca de ti para inscribirte en tu primera clase.
