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Escazú, CRI

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Escazú
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El entrenamiento

Un instructor de fitness guiando a tres personas levantando mancuernas en bancos en un gimnasio.

Fuerza.

Para Músculo Magro y Acondicionamiento Metabólico

Construí masa muscular magra, mejorá la salud de tus articulaciones y aumentá tu metabolismo con ejercicios funcionales de fuerza usando mancuernas y correas TRX — perfecto para todos los niveles de condición física.

Lo que ganarás:

  • Desarrolla músculos más fuertes y tonificados para un tú más saludable
Un grupo de mujeres corriendo en caminadoras en una clase de Orangetheory Fitness

Resistencia.

Para quemar calorías y ganar resistencia

Aumentá tu energía y la salud de tu corazón con intervalos de intensidad variable en cintas de correr, remadoras y el suelo.

Lo que ganarás:

  • Capacidad cardiorrespiratoria más fuerte y mejor resistencia.
Clase de fitness grupal con adultos diversos utilizando máquinas de remo y levantando pesas en un gimnasio iluminado.

Poder.

Para velocidad, agilidad y rendimiento

Combiná fuerza y velocidad con sprints explosivos en remadora y All Outs en cinta de correr.

Lo que ganarás:

  • Mejorada fuerza funcional y tiempos de reacción más rápidos.

Tus opciones de clase de fitness enEscazú, CRI.

Orange 60

Nuestra clase insignia. Se adapta a tus zonas de frecuencia cardíaca, con el objetivo de lograr de 12 a 20 minutos en la Zona Naranja para impulsar el metabolismo y quemar calorías después del entrenamiento.

Tread 50 - 50 min

Diseñada para mejorar la resistencia cardiovascular y el rendimiento al correr: mejora el VO2 máximo y fortalece la parte inferior del cuerpo.

Strength 50 - 50 min

Enfocada en desarrollar fuerza y masa muscular magra: mejora la resistencia muscular y la potencia general.

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Beneficios de la Membresía Fitness

El fitness es personal, lo que significa que hay opciones de membresía flexibles que funcionan mejor para ti. El personal del estudio está listo para ayudarte a decidir según la frecuencia con la que quieras tomar clases en Orangetheory. Se recomiendan de 2 a 3 clases a la semana para maximizar resultados y alcanzar el ejercicio mínimo semanal recomendado por la Asociación Americana del Corazón. Con acceso a más de 1.300 estudios a nivel nacional abiertos 364 días al año, Orangetheory es una forma conveniente de mantenerte en el camino hacia tus objetivos de fitness.

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‡Los precios y sesiones ofrecidos en cada estudio pueden variar y pueden requerir pagos adicionales (es decir, recargo por visita) en algunas locaciones de precios más altos que no son el estudio base del miembro.

Sácale el máximo partido a tu membresía con la app OTF

  • Reserva clases de forma rápida y sencilla en cualquier estudio
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Preguntas frecuentes

Orangetheory es más que un gimnasio regular en STUDIO. Cada clase es un entrenamiento de cuerpo completo dirigido por un coach que combina cardio, remo y entrenamiento de fuerza en una sola sesión estructurada. En lugar de tener que averiguar qué hacer por tu cuenta, te guiaremos a través de un entrenamiento diseñado para ayudarte a trabajar resistencia, fuerza y potencia.

Orangetheory también usa entrenamiento por intervalos basado en la frecuencia cardíaca, así que podés seguir tu esfuerzo en tiempo real y trabajar a una intensidad que se adapte a tu nivel de condición física. Tanto si sos nuevo en el mundo del fitness como si ya sos activo, Orangetheory ofrece la estructura, el acompañamiento y la energía grupal que pueden hacer más fácil mantener la constancia.

Sí. Orangetheory en STUDIO está diseñado para todos los niveles de condición física. Cada clase está dirigida por un coach, y te animamos a ir a tu propio ritmo mientras seguís un entrenamiento estructurado de cuerpo completo.

Tu coach puede ayudarte a entender cómo abordar cada parte de la clase según tu nivel actual de condición física y tus objetivos. Ya sea que apenas estés empezando, retomando una rutina o buscando un nuevo reto de fitness, Orangetheory puede ayudarte a ponerte en movimiento en un ambiente grupal de fitness de apoyo.

Orangetheory ofrece clases grupales de fitness dirigidas por un coach y basadas en entrenamiento por intervalos de frecuencia cardíaca. Cada entrenamiento puede incluir banda de correr u opciones de cardio alternativas, remo y ejercicios en piso usando equipo de fuerza como mancuernas, bancos, entrenadores de suspensión TRX, balones medicinales y equipos BOSU.

El entrenamiento está diseñado para trabajar resistencia, fuerza y/o potencia, brindándote una clase de fitness equilibrada que combina cardio y entrenamiento de fuerza. Los formatos de clase pueden variar, pero cada entrenamiento de Orangetheory está diseñado para ayudarte a moverte con propósito y seguir tu esfuerzo en el camino. Conocé cómo funciona el entrenamiento de Orangetheory.

Orangetheory incluye esfuerzos estilo HIIT, pero el entrenamiento está diseñado más específicamente en torno al entrenamiento por intervalos basado en la frecuencia cardíaca. Eso significa que tu esfuerzo se guía por tus zonas personalizadas de frecuencia cardíaca, ayudándote a saber cuándo empujar, recuperarte o mantener tu ritmo durante la clase.

Si estás buscando clases HIIT en STUDIO, Orangetheory puede ser una excelente opción porque cada clase combina entrenamiento por intervalos, cardio, remo, ejercicios de fuerza y apoyo del coach en un solo entrenamiento de cuerpo completo. Te animamos a ir a tu propio ritmo, y tu coach puede ayudarte a abordar el entrenamiento según tu nivel de condición física. Explora el entrenamiento de Orangetheory basado en la frecuencia cardiaca o aprende más sobre las zonas de frecuencia cardiaca.

Por supuesto. Orangetheory está pensado para todos los niveles de condición física, y se anima a todos a ir a su propio ritmo. No necesitás saber exactamente qué hacer antes de llegar; tu coach te guiará durante el entrenamiento, te explicará el formato de la clase y te ayudará a encontrar opciones que se ajusten a tu nivel actual de condición física.

Si sos nuevo en el fitness, estás retomando una rutina o estás combinando Orangetheory con entrenamiento de fuerza, empezá con un horario que se sienta manejable para vos. Muchos principiantes primero se enfocan en la constancia, y luego ajustan la frecuencia de las clases, la intensidad y la recuperación a medida que ganan confianza. Orangetheory combina cardio, remo y ejercicios de fuerza, así que puede apoyar tanto tus metas de acondicionamiento como de fuerza sin que tengás que planear cada entrenamiento por tu cuenta.

Como con cualquier programa nuevo de fitness, considerá hablar con tu proveedor de atención médica si tenés alguna preocupación médica antes de empezar. Para más apoyo, lee estos consejos de entrenamiento para principiantes.

Sí. Orangetheory puede apoyar tus metas de pérdida de peso y entrenamiento de fuerza como parte de una rutina de fitness constante. Cada clase combina intervalos de cardio, remo y ejercicios en piso enfocados en fuerza, brindándote un entrenamiento de cuerpo completo diseñado para trabajar resistencia, fuerza y potencia.

Si tu objetivo es controlar el peso, desarrollar fuerza o mejorar tu condición física general, tu coach puede ayudarte a entender cómo abordar la clase con la intensidad adecuada para vos. Los resultados varían de persona a persona y dependen de factores como la constancia, la nutrición, la recuperación y los objetivos individuales.

Sí. Orangetheory está diseñado para apoyar la condición cardiovascular a través del entrenamiento por intervalos basado en la frecuencia cardíaca. Durante la clase, te moverás por distintas zonas de frecuencia cardíaca mientras completás una mezcla de cardio, remo y ejercicios de fuerza.

Cuando usás un monitor de frecuencia cardíaca de Orangetheory, tus resultados en tiempo real pueden ayudarte a entender tu esfuerzo y a seguir tu progreso con el tiempo. Como la intensidad se basa en tu nivel de condición física individual, Orangetheory puede ser un entrenamiento de cardio fuerte tanto si sos principiante como si ya sos activo. Obtén más información sobre el entrenamiento por zonas de frecuencia cardiaca.

El entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca en Orangetheory usa tus zonas individuales de frecuencia cardíaca para ayudar a guiar tu esfuerzo durante la clase. Cuando usas un monitor de frecuencia cardiaca de Orangetheory, tu rendimiento se muestra en tiempo real para que puedas ver cuándo esforzarte, recuperarte o mantener tu ritmo.

Este enfoque ayuda a que cada entrenamiento sea personal para vos. En lugar de compararte con otras personas, podés concentrarte en tu propio esfuerzo, progreso y constancia. Tu coach guiará la clase y te ayudará a entender cómo usar la información de tu frecuencia cardíaca durante todo el entrenamiento. Aprende cómo funcionan las zonas de frecuencia cardiaca.

Sí. Los estudios de Orangetheory suelen ofrecer varios horarios de clases durante la semana, lo que facilita encontrar clases de entrenamiento que se ajusten a tu agenda en STUDIO_NAME. Podés usar la aplicación Orangetheory Fitness para ver los horarios de clase, reservar entrenamientos y administrar tus clases.

Los horarios de las clases y la disponibilidad varían según el estudio, así que consulta con tu estudio local de Orangetheory en STUDIO_NAME para conocer el horario más actualizado, las opciones de membresía y los detalles de reserva.

Los costos de la membresía de Orangetheory varían según el estudio y el tipo de membresía. Para ver los precios actuales, los planes disponibles y las opciones de membresía locales, visita la sección de membresía de tu estudio de Orangetheory en STUDIO_NAME.

Como las tarifas, promociones y detalles de membresía pueden variar según la ubicación, es mejor revisar la página local del estudio o contactar directamente al estudio. Pueden aplicar condiciones y restricciones en los estudios participantes. Ver las opciones de membresía de Orangetheory en STUDIO_NAME.

Sí. Orangetheory puede ayudarte con la motivación y la responsabilidad al darte un entrenamiento dirigido por un coach, un horario fijo de clase y un ambiente de fitness grupal de apoyo. En lugar de planear un entrenamiento por tu cuenta, llegás a una clase donde el entrenamiento ya está diseñado y tu coach te guía a través de cada bloque.

Esa estructura puede hacer que sea más fácil mantener la constancia, especialmente si te cuesta mantener la motivación con entrenamientos en casa, aplicaciones de fitness o ejercitarte a solas. Podés reservar clases con anticipación, hacer un seguimiento de tu esfuerzo con entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca y crear una rutina que se ajuste a tus objetivos y tu horario. Los resultados y la motivación varían según la persona, pero muchos miembros descubren que el acompañamiento, la comunidad y la constancia les ayudan a seguir regresando.

Persona corriendo en una cinta de correr usando un OTconnect Beat.

Aprovecha más tu membresía con nuestro monitor de rendimiento OTconnect Beat™.

  • Menos conjeturas, más resultados. Tu monitor mide tu nivel de esfuerzo en tiempo real, mostrándote cuándo presionar y cuándo retroceder para obtener lo máximo de cada entrenamiento.
  • Zonas de frecuencia cardíaca que se transforman contigo. Usando datos de cada entrenamiento, tu monitor ajusta tus zonas a medida que mejoras, para que tus entrenamientos se mantengan personalizados y efectivos.
  • Progreso que puedes medir. Tu monitor de rendimiento guarda un resumen detallado del rendimiento después de cada clase en tu aplicación móvil, facilitando el seguimiento de tu progreso y compartiendo los resultados.
  • Listo cuando tú lo estés. Puedes obtener tu monitor directamente desde tu estudio para que puedas comenzar a maximizar tus resultados desde tu primera clase.
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*La oferta de “Clase Gratis” está disponible solo para visitantes por primera vez y residentes locales mayores de 18 años; sin embargo, los menores de 14 años en adelante pueden participar si se cumplen ciertas condiciones especiales. Válido únicamente en estudios participantes. Aplican condiciones. Consulta en los estudios para más detalles. El precio de venta recomendado para una visita casual es de $25; sin embargo, los precios pueden variar, ya que cada estudio es de propiedad y operación independiente. La oferta puede estar sujeta a la finalización satisfactoria de una evaluación previa al ejercicio y/o a los términos estándar de membresía temporal o de invitado.

1Basado en datos internos de Orangetheory de más de 3.000 miembros que participaron en un reto de transformación de 8 semanas, en el que se midieron la pérdida promedio de grasa y el aumento de masa muscular magra. Respaldado por hallazgos de terceros en Quindry et al., 2021: “Physiologic and Psychologic Responses to a High Intensity Functional Training Program.” Journal of Exercise Physiology Online, 24(2), 79–91.