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Las 5 zonas de frecuencia cardiaca

Las 5 zonas de frecuencia cardiaca

Nuestro entrenamiento no es HIIT. Se trata de un entrenamiento a intervalos basado en la frecuencia cardiaca, en el que nuestro entrenador certificado te guiará a través de nuestras 5 zonas de frecuencia cardiaca diferentes: en reposo, fácil, desafiante, incómoda y All Out, indicándote cuándo debes esforzarte más y cuándo debes retroceder para recuperarte. El objetivo es pasar 12 minutos o más con su ritmo cardíaco elevado en "La Zona Naranja" para aumentar su metabolismo, quemar grasa y quemar más calorías.

Lo que ocurre en clase

01

Remo

Cada brazada en el remo activa el 85% de los músculos del cuerpo. Este entrenamiento de bajo impacto te ayuda a mejorar la resistencia, la fuerza y la potencia.

02

Entrenamiento de fuerza

Nuestros ejercicios con pesas y en el suelo cambian a diario para que puedas centrarte en diferentes músculos. Tu coach puede ofrecerte opciones para cualquier ejercicio si tienes lesiones o limitaciones.

03

Cardio

Ya sea andando, trotando o corriendo, irás a tu propio ritmo en función de tu condición física. También disponemos de bicicletas y elípticas como alte rnativas a la cinta de correr.

Obtenga resultados, directamente de tu corazón.

Te demostraremos que estás mejorando. Nuestra tecnología OTbeat mide tu frecuencia cardiaca y tus datos de rendimiento en tiempo real para que sepas que tu entrenamiento está funcionando.

Ve tus resultados en tiempo real.

Las pantallas en el estudio se conectan directamente con tu wearable OTbeat para mostrar tu progreso.

Seguimiento de tu rendimiento en la App.

Tendrás acceso ininterrumpido a tus resultados y datos para que puedas hacer un segu imiento de tu rendimiento y establecer nuevos objetivos.
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Nuestros coaches son más que entrenadores.

Mientras disfrutas de la energía de nuestro entrenamiento, también recibirás la atención y la inspiración que te brindan nuestros coaches certificados y experimentados. Siempre te empujan hacia adelante para que alcances tu objetivo. Han entrenado a personas de todas las edades, niveles de condición física y habilidades y pueden guiarte a través de numerosas opciones de movimiento para ayudarte a sentirte exitoso en clase.

Lo que dicen nuestros afiliados sobre:

El estudio
"

Temía no poder seguir el ritmo. Pero no podía estar más equivocada. Todo el mundo en el estudio me animaba. Me encantaron los entrenadores y el entrenamiento fue muy divertido.

El estudio
Kathryn W
La primera clase
"

Estaba muy nerviosa y asustada, pero una vez que terminé la clase, ¡me enganché inmediatamente!

La primera clase
Eugene
La Comunidad
"

Nunca he sido una atleta. OTF me ha dado la posibilidad de esforzarme individualmente, pero sin dejar de sentirme parte de un equipo". am

La Comunidad
Carissa C
El entrenamiento
"

Los entrenamientos son tan rápidos que no tengo tiempo de pensar en el estrés de mi día, y durante 60 minutos mi mente está despejada.

El entrenamiento
Deb A

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