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2020 年3 月24 日
是时候翻一翻杂物柜了！您需要两件重物，一件 8 磅左右，一件 12 磅左右。今天的全身锻炼包括 — 耐力、力量和爆发力。在今天的有氧锻炼中发挥您的创造力，挑战您自己。进入橙色区！我们迫不及待地想看到您的成果。 -
2020年3月23日
您可以做多慢？ 用一些重的东西 — 不，不是狗 — 来挑战您上半身的力量。集中注意力将动作放慢，充分利用您的核心训练。然后准备好提高心率，通过两种不同的有氧运动来燃烧卡路里。使用标签 #Orangetheoryathome 告诉我们您的进展如何。 -
2020年3月22日
快速找一些 15-20 磅重的东西。完成这个 22 分钟的下半身和核心部位锻炼。它甚至可以振奋您在周日的情绪和精神。请记得用标签 #Orangetheoryathome 向我们展示您选择的重量。
COVID-19 FAQ
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我们正在编制一份关闭工作室的名单，将在会员中心上发布并定期更新。您也可以联系工作室并查看工作室的社交媒体页面了解信息。
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如果您是已关闭工作室的会员，会费将立即自动冻结，因此您不需要联系或前往工作室。由于冻结的结果，您不会丢失任何课程，您也不会损失会员周期内的任何剩余天数，而且不会向您收取费用。
任何预订的课程将被取消并退回至您的帐户。
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在此期间，会员应限制其跨地区流动，以降低感染 COVID-19 的可能性。
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我们正在开发家庭健身内容，让会员在不能前来工作室时继续参与活动。所有会员计划将推迟，恢复时间将另行通知。
我们将提供更多有关参与在家健身活动的信息，以及转型挑战信息的更新。
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OTbeat Burn 可以在工作室外锻炼时使用，以便使用 Orangetheory 应用跟踪心率和splat 点数。
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工作室重新开放日期将在我们继续密切监控不断变化的情况下确定。我们非常感谢您在这个前所未有的时期内的耐心与理解。
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自 2020 年 3 月 17 日（星期二）起生效，我们将对经营活动进行以下临时调整，并且预计至少持续 2 到 4 周，我们将每日进行评估。
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不收费。如您在计划的课程开始前出现类似流感的症状，我们希望您居家专心康复。请致电您的工作室门店，告知对方您身体不适，我们将为您取消课程，且不收取逾时取消费用。
如果您出现任何冠状病毒 (COVID-19) 症状，也请联系您当地的医疗机构。
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我们深知，您可能想要或需要居家隔离。当前，我们允许所有会员免费冻结其会员资格。请联系您的“家庭工作室”，以获取更多信息。您可以在我们的工作室目录中找到联系信息。如果您的家庭工作室关闭，会费将自动冻结。
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为谨慎起见，我们在工作室内采取更多措施限制细菌传播。
除了加强日常清洁工作外，我们还将暂时禁止击掌，提供洗手液和更多湿巾，要求患病会员和员工居家隔离，暂时停止多人使用同一器械和/或与其他人实际接触的锻炼项目。
对时间安排进行调整，在两节课程之间留出 15 到 30 分钟。这是为了方便工作室进行清洁，并在课程之间留出空隙，以避免大厅出现拥挤情况并保持社交距离。会员要求在开课前十分钟到达。
所有课程量将减半。设备预订卡将暂停使用。工作人员将按照先到先得的原则分配设备，交替分配奇数编号的跑步机和偶数编号的划船机/落地健身台（反之亦然），以限制或避免在课程中共用设备。
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干净整洁的工作室始终是 Orangetheory 的首选。当前情况下，工作室的清洁工作需加倍。此外，我们为每个锻炼区的会员提供擦拭巾，提醒其擦拭所有已用器械。
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工作室工作人员应礼貌地要求那些看起来患病的人离开工作室。通常情况下，如会员感到不适、咳嗽、打喷嚏、发烧或呼吸急促，我们建议其停止锻炼。
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如果感觉不适、咳嗽、打喷嚏、发烧或出现呼吸短促，为了您及周围的人的安全，请咨询医疗机构并考虑不去参加课程。请联系您的工作室，以将您从即将开课的预订课程中删除。我们将不会收取您任何取消费用。
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如果您感觉不适，包括出现任何冠状病毒 (COVID-19) 症状，请联系您当地的医疗机构。
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Fresh Meal Plan 团队将在 2020 年 3 月 17 日之前与 OTF/FMP 会员分享和沟通相关信息。
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其他信息可通过疾病控制中心和世界卫生组织找到。
请访问（中心网站 – https://bit.ly/2xIzGVL （otf.com/coronavirus）、工作室网站、社交媒体等）获取持续更新。
