-
24 مارس 2020
حان الوقت للقيام بالتمارين غير المرغوب فيها! ستحتاج إلى مجموعتين من الأشياء الثقيلة، مجموعة واحدة تزن حوالي 8 رطل. ومجموعة أخرى تزن 12 رطلًا. تمرين الجسم الكلي اليوم يقوم بكل شيء — التحمل، والقوة، والطاقة. كن مبدعًا وتحدَّى نفسك بشكل حقيقي في تمرين كتلة القلب اليوم. ادخل إلى المنطقة البرتقالية! لا يمكننا الانتظار لرؤية نتائجك. -
23 مارس 2020
إلى أي مدى يمكن أن تقوم بالتمرين ببطء؟ امسك بشيء ثقيل — لا، ليس باستخدام سَقَّاطَة — لتحدي قوة الجزء العلوي من جسمك. ركز على التحرك ببطء لتحقيق أقصى استفادة من تمارين تقوية العضلات الأساسية. ثم استعد لرفع معدل ضربات قلبك وحرق بعض السعرات الحرارية مع نوعين مختلفين من تمارين القلب. أخبرنا كيف تسير الأمور مع وسم #Orangetheoryathome. -
22 مارس 2020
سريعًا، ابحث عن شيء يزن 15-20 رطلاً. وقم بإجراء هذا التمرين القصير المخصص لتقوية العضلات الأساسية وعضلات الجسم السفلي لمدة 22 دقيقة. قد يُحسّن من مزاجك وطاقتك. تذكَّر أن تُظهر لنا وزنك المفضل مع وسم #Orangetheoryathome.
إن أولوياتنا هي دائمًا سلامة أعضاءنا والحفاظ على خطوط التواصل واضحة وشفافة معك. مع مواصلة مراقبة التطورات حول العالم، نود أن نقدم لك تحديثًا حول تفشي فيروس كورونا COVID-19. نحن نعمل عن كثب مع أصحاب الامتيازات لدينا لتقديم الإرشاد وإدارة القضايا اليومية المحيطة بهذا التفشي.
الأسئلة الشائعة لـ COVID-19
-
نحن نجمع قائمة بالأستوديوهات المغلقة والتي سيتم نشرها على موقع مركز الأعضاء وتحديثه بانتظام. يمكنك أيضًا الاتصال بالأستوديو الخاص بك والتحقق من صفحات الوسائل الاجتماعية للاستوديو للحصول على المعلومات.
-
إذا كنت عضوًا في استوديو مغلق، فسيتم تعليق رسوم عضويتك على الفور وتتوقف تلقائيًا، وبالتالي لا تحتاج إلى الاتصال أو زيارة الأستوديو. نتيجةً لتعليق العضوية، لن تفقد أي جلسات، ولن تفقد أي أيام متبقية في دورة عضويتك ولن يتم احتساب فواتير عليك.
سيتم إلغاء أي دروس مسبقة الحجز وإعادتها إلى حسابك.
-
يجب أن يحد الأعضاء من تحركاتهم عبر المنطقة خلال هذا الوقت في محاولة لتقليل احتمالية التعرض لكوفيد-19 (COVID-19).
-
نحن نطوّر جلسات تمرينات رياضية منزلية للأعضاء للبقاء على الارتباط في حالة/إذا لم يكونوا قادرين على الحضور إلى الأستوديو. سيتم تأجيل جميع برامج الأعضاء حتى إشعار آخر.
سيتم توفير مزيد من المعلومات حول الوصول إلى جلسات التمرينات الرياضية في المنزل، بالإضافة إلى تحديثات معلومات تحدّي التحول.
-
يمكن استخدام OTbeat Burn خارج جلسات التمرينات الرياضية الأستوديو لتتبع معدل ضربات القلب ونقاط استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين باستخدام تطبيق Orangetheory App.
-
يجب تحديد تواريخ إعادة فتح الأستوديو حيث أننا نواصل مراقبة الظروف والتطورات عن كثب. نحن نقدر صبرك وفهمك خلال هذا الوقت غير المسبوق.
-
اعتبارًا من يوم الثلاثاء الموافق 17 مارس 2020، سيتم إجراء التعديلات المؤقتة التالية على ممارسات الأعمال من المتوقع أن تستمر لمدة أسبوعين إلى 4 أسابيع كحد أدنى، مع تقييم يومي.
-
لا. إذا بدأت تعاني من أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا قبل أن تحصل على صفك المقرر، فإننا نريد منك البقاء في المنزل والتركيز على الشعور بالتحسن. يُرجى الاتصال بالأستوديو الخاص بك وإبلاغهم بأنك لست على ما يرام، وسيتم إلغاء فصلك بدون رسوم إلغاء متأخرًا.
يُرجى أيضًا الاتصال بمقدم الرعاية الصحية المحلي إذا كنت تعاني من أي أعراض لفيروس كورونا (COVID-19).
-
نحن نفهم أنك قد تحتاج أو تكون بحاجة إلى البقاء في المنزل. وفي الوقت الراهن، نحن نسمح لجميع الأعضاء بتجميد عضويتهم دون تكلفة. يُرجى الاتصال بالأستوديو الخاص بك لمزيد من المعلومات. يمكن العثور على معلومات الاتصال في دليل الأستوديو الخاص بنا. إذا تم غلق الأستوديو الخاص بك، فسيتم تعليق عضويتك تلقائيًا.
-
بحذر شديد، فإننا نتخذ خطوات إضافية في الأستوديوهات لدينا للحد من انتشار الجراثيم. بالإضافة إلى رفع جهود التنظيف اليومية لدينا، فإننا أوقفنا التسليم باليد، وتوفير معقم اليدين والمناديل المبللة الإضافية، والطلب من أعضاء الفريق والعاملين الذين يشعرون بالمرض البقاء في المنزل، ووضع وقف مؤقت على جلسات التمرينات الرياضية تتضمن تبديل متعدد و/أو اتصال بدني مع عضو آخر.
سيتم تعديل الجداول للسماح بفترة تتراوح بين 15 و30 دقيقة بين الصفوف. وهذا للسماح بتنظيف الأستوديو ولخلق فجوة بين الصفوف لتجنب الردهات المزدحمة وتمكين الإبعاد بين الأشخاص. يُطلب من الأعضاء الحضور ليس قبل أكثر من عشر دقائق من الصف.
سيتم تخفيض سعة جميع الصفوف إلى النصف. سيتم إيقاف استخدام بطاقات حجز المعدات مؤقتًا. يعين الموظفون المعدات على أساس قاعدة من يأتي أولاً، يخدم أولاً، مع تبديل أجهزة المشي ذات الأرقام الفردية ودور التجوال/المحطات ذات الأرقام حتى (أو العكس) للحد من مشاركة المعدات أو إزالتها أثناء الصف.
-
الأستوديوهات النظيفة هي أولوية عند Orangetheory. ونظرًا للوضع الحالي، فإن الأستوديوهات تتضاعف جهود التنظيف اليومية. بالإضافة إلى ذلك، يتم توفير المناديل المبللة للأعضاء بعد كل تدريب ويتم تذكيرهم بمسح جميع المعدات المستخدمة.
-
ينبغي أن يطلب موظفو الأستوديو من أولئك الذين يبدو أنهم مرضى أن يغادروا الأستوديو بشكل مهذب. نحن نوصي بأن يتدرب الأعضاء إذا كانوا يشعرون بالمرض أو السعال أو العطس أو الإصابة بحمى أو ضيق في التنفس.
-
يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك والتفكيرعدم حضور الصف في حالة الشعور بالمرض، أو السعال، أو العطس، أو الإصابة بحمى، أو الشعور بضيق في التنفس لسلامتك وسلامة من حولك. يُرجى الاتصال بالأستوديو الخاص بك ليتم حذفك من الصفوف المحجوزة القادمة. لن تتحمل أي رسوم إلغاء.
-
يُرجى الاتصال بمقدم الرعاية الصحية المحلي إذا شعرت أنك لست على ما يرام، في حال كنت تعاني من أعراض لفيروس كورونا (COVID-19).
-
سيعد فريق Fresh Meal Plan الاتصالات لمشاركتها مع أعضاء OTF/FMP بحلول 17 مارس 2020.
-
يمكن العثور على معلومات إضافية من خلال مراكز مكافحة الأمراض ومنظمة الصحة العالمية.
يرجى زيارة (الموقع الإلكتروني للمركز - https://bit.ly/2xIzGVL (otf.com/coronavirus)، موقع الأستوديو، وسائل التواصل الاجتماعي، إلخ) للحصول على التحديثات المستمرة.