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Vous êtes peut-être nouveau dans la forme physique. Peut-être que votre motivation est en retard. Peut-être que vous avez déménagé dans une nouvelle zone, et tout se sent étrange. Quelle que soit la raison, si la marche dans une grande salle de gym seule vous a jamais senti accablante – vous n’êtes pas seul.
Ces dernières années, le monde de la remise en forme a connu une augmentation de la popularité des classes de conditionnement physique collectif. Cette tendance à la hausse n’est pas seulement une pude; il reflète la façon dont ces cours transforment l'expérience de gym d'une entreprise solitaire en un voyage axé sur la communauté vers la santé et le bien-être. L'allure de la remise en forme du groupe, ou de l'exercice avec des amis, n’est pas seulement une question de diversité et de défi des entraînements, mais de nombreux avantages que ces sessions offrent.
Au-delà de la sueur et des hauts cinqs, les entraînements communautaires détiennent le pouvoir de motiver, d'inspirer et de favoriser un sens de la communauté parmi les participants. "Group fitness has the power to change lives,” says Orangetheory coach development team member Summer Sides. Bien que cela puisse sembler un peu hyperbolique, ce n'est vraiment pas le cas : la recherche a montré que les personnes qui suivent des cours de fitness de groupe ont des améliorations en mental, la santé physique et émotionnelle, ainsi que leur réponse au stress.
« En fin de compte, s’entraîner dans une classe de conditionnement physique en groupe est amusant, de vous engager et de vous tenir responsable de votre entraînement quotidien », déclare Sides. « Il n’y a rien de plus spécial qu’un groupe de personnes qui se réunissent et construisent une communauté autour de la sueur partagée.»
Que ce soit votre méthode de déplacement ou que vous envisagiez de lui donner un essai pour la première fois, cet article explore ces avantages, en montrant pourquoi les cours de conditionnement physique en groupe sont plus qu'une simple séance d'entraînement. Ils sont un élément clé dans un parcours de remise en forme bien équilibré.
Trouver la motivation et l'inspiration dans les cours de fitness de groupe
Rester motivé et inspiré est crucial pour rester fidèle à une routine de conditionnement physique. Les classes de conditionnement physique du groupe sont excellentes, car elles sont énergiques, tout le monde s’efforce d’atteindre ses objectifs ensemble. Faire de l'exercice avec d'autres personnes qui cherchent de la même manière à améliorer leur santé et leur bien-être est susceptible de vous encourager, tout en favorisant un sens unique du travail d'équipe. La recherche menée par l' American College of Sports Medicine montre que les gens sont plus susceptibles de se présenter et de travailler plus dur dans les entraînements de groupe. Lorsque vous êtes entouré par l'énergie collective d'une classe de conditionnement physique en groupe, la conduite et la détermination sont infectieuses, vous poussant à atteindre de nouveaux sommets.
Maximiser les entraînements par le biais d'une forme et d'une technique appropriées dans les cours d'entraînement de groupe
Beaucoup de gens se demandent : « Les cours de conditionnement physique en groupe fonctionnent ? » L’un des grands avantages des cours de conditionnement physique en groupe est l’encadrement expert fourni par des instructeurs certifiés qui dirigent les sessions. Ces instructeurs compétents renforcent non seulement les vibes, mais s'assurent également que chaque poumon, chaque squat et chaque mouvement est exécuté avec une forme appropriée. Cette attention accrue à la technique adéquate est essentielle pour éviter les blessures et tirer le meilleur parti de votre entraînement. Une étude réalisée par le Journal of Exercise Science & Fitness a révélé que les personnes qui ont reçu des conseils sur une forme adéquate au cours des séances d'exercice ont subi moins de blessures et ont signalé une plus grande satisfaction générale par rapport à leurs habitudes d'entraînement. Ainsi, l'environnement structuré des cours d'entraînement de la communauté est un moyen sûr et efficace d'atteindre vos objectifs de conditionnement physique.
Construire une communauté de conditionnement physique
Votre santé sociale est presque aussi importante que votre santé physique. En fait, la recherche a montré que le fait d'avoir des relations solides est l'un des principaux indicateurs de la longévité et du bonheur dans la vie. Heureusement pour vous, la mise en forme en groupe est plus qu'une simple forme de pression par les pairs qui vous oblige à vous rendre à la salle de gym. C’est un endroit sécuritaire qui favorise un environnement favorable et encourageant de personnes partageant les mêmes idées. « Les classes de conditionnement physique de groupe rassemblent des personnes ayant un objectif commun qui contribue à établir des liens solides, explique Sides. « C'est un moyen solide de favoriser la communauté et de rencontrer des personnes en dehors de votre milieu de travail ou de votre famille. »
La puissance de la communauté ne peut être surestimée lorsque l'on discute des avantages des cours de conditionnement physique en groupe. Ces milieux favorisent une atmosphère de soutien où l'encouragement et la responsabilité vont de pair. Membres célèbrent les succès de chacun et donnent une impulsion douce lorsque la motivation diminue, créant ainsi un lien social unique. Research on social support in fitness settings suggests that individuals who feel part of a community are more likely to maintain regular exercise habits and achieve their fitness objectives. Essentiellement, l'entraînement de la communautés sont comme une petite version d'une communauté de soutien, améliorant considérablement l'expérience d'entraînement.
Éviter l'ennui et le plateau avec une variété d'entraînements
La variété est l'épice de la vie et un élément essentiel dans la prévention de la monotonie d'entraînement et des plateaux de progression. Community workout classes excel in offering an ever-changing selection of workouts – from heart rate-based interval training (HIIT) to yoga, cycling and more, led by different instructors with their own unique styles. Cette diversité non seulement maintient l'ennui à l'écart, mais aussi défie le corps de nouvelles manières, favorisant le développement continu de la forme physique. Soutenir ceci, une étude dans le Journal of Sports Science & Medicine met en lumière l'impact positif de la variété d'entraînement sur le maintien de niveaux élevés d'engagement physique et de motivation au fil du temps. Ainsi, la nature dynamique des cours de groupe garantit que le parcours de fitness est à la fois agréable et efficace.
Atteindre la responsabilité et la cohérence lors de l'exercice avec des amis
« Lorsque vous vous inscrivez à une classe ou que vous le dites à votre instructeur, vous les verrez la prochaine fois, vous serez plus susceptible de vous présenter », dit Sides. « Le groupe vous tient responsable d’une manière qui vous permet simplement de vous rendre à la salle de gym par vous-même. » Les recherches le confirment : il a été démontré que les personnes qui se sentent plus connectées dans leur classe de conditionnement physique assistent à plus de séances, arrivent à temps sont moins susceptibles d'abandonner, sont plus résistantes aux perturbations et sont plus susceptibles d'avoir de plus grands avantages mentaux de l'exercice.
La responsabilisation et la cohérence sont cruciales pour maintenir le progrès de la condition physique, et l'exercice avec des amis peut contribuer de manière significative aux deux. Selon une étude publiée dans l' American Journal of Health Behavior, participer aux classes de conditionnement physique de groupe peut augmenter de 45 % l'adhérence à l'activité physique. Cette approche structurée favorise l'engagement par des réservations anticipées et des pénalités en cas d'annulation, ce qui augmente de 30 % la probabilité de respecter les horaires de conditionnement physique. Le soutien communautaire et l'engagement partagé dans les milieux de groupe favorisent non seulement la responsabilité personnelle, mais aussi augmentent de 50 % la cohérence des entraînements. En conséquence, l'exercice avec des amis rend non seulement la remise en forme plus agréable, mais assure également un voyage de fitness plus fiable et plus gratifiant.
Profitez des avantages d'un voyage de remise en forme bien arrondi
Les classes d'exercice de groupe offrent plus que des avantages physiques. Ces classes vous motivent, vous montrent comment exécuter correctement des exercices, vous donner du soutien, garder des choses intéressantes et vous aider à rester responsable de vos objectifs. Ensemble, ces attributs créent un environnement où les objectifs de conditionnement physique ne sont pas seulement rêvés mais atteints. Les cours de conditionnement physique en groupe sont un témoignage éclatant de l'idée que le voyage vers la santé et la forme physique est l'un des meilleurs voyages avec les autres.
Que vous soyez déjà en forme physique ou que vous commenciez à démarrer, les séances d'entraînement de la communauté sont un excellent moyen de devenir plus sains. Chaque classe ne consiste pas seulement à faire de l'exercice, il s'agit de construire un groupe de soutien de meilleure qualité et en meilleure santé. En forme physique, travailler ensemble rend chacun meilleur!
