Se sentir confiant dans la classe vient du fait de savoir ce que vous faites, c'est pourquoi lors de votre première séance d'entraînement en théorie d'Orange, vous aurez probablement quelques nerfs de débutant (et c’est tout à fait normal !).
Vous serez occupé à trouver votre station dans la salle de poids, en ajustant vos sangles sur la rameuse et de déterminer comment passer d'un Push à un All Out sur votre tapis de course. Avec beaucoup à apprendre, La dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous entrez dans le studio est de vous rendre compte que vous avez oublié une serviette de sueur ou que vous avez porté les mauvaises chaussures.
Prenez les devinettes de ce qu'il faut porter et ce qu'il faut apporter à votre première classe avec ces cinq incontournables :
1. Baskets légers
Vos pieds sont votre fondation, il est donc important de choisir les chaussures appropriées pour vous permettre de réussir en classe. Pour obtenir la meilleure performance possible tout en protégeant les 29 os, 33 articulations et plus de 100 muscles, ligaments, et tendons dans vos pieds, prioriser la recherche de chaussures qui offrent du soutien, de la respirabilité, de l'adhérence et du coussinage léger. Lorsque vous avez les bonnes chaussures, vos pieds ne doivent pas cramponner en milieu d'entraînement ou se retrouver avec des cloques douloureuses du frottement. Votre pied devrait se sentir soutenu sur le tapis roulant, stable quand vous allez côte à côte sur le sol, mais idéalement pas lourd et clunky à travers votre foulée.
« La meilleure chaussure pour vous dépendra de votre patron, de la longueur des fentes et de la mécanique générale du corps. Envisagez de vous procurer une chaussure professionnelle adaptée à votre taille et à votre modèle pour une chaussure qui se sent et se comporte parfaitement. » Si une chaussure professionnelle n'est pas accessible et que vous avez considéré les bases ci-dessus, Brown recommande "Regardez vers le confort initial qui est l'un des meilleurs prédicteurs d'une chaussure étant une bonne sélection pour une activité comme Orangetheory". Simplement, si vous vous sentez bien, c'est bon pour vous.
2. Athletic attire
Pair your sneakers with a lightweight T-shirt or tank that’s loose in the arms so you can easily strap on your OTbeat™ (more on that later). En bas, portez une paire de shorts gym, joggers, ou jambières. Depending on where you live and what the weather is like outside, you may also want to wear a sweatshirt or coat over your workout clothes, which you can take off and place inside a locker before class.
3. OTbeatTM
Si vous entrez dans votre première classe, on ne vous attendra pas à apporter votre propre OTbeatMC avec vous. En fait, vous ne savez peut-être même pas ce que ce gadget fait pour le moment. Quand vous arrivez au studio 30 minutes avant le début de la classe pour votre orientation, un coach vous mettra en place avec la technologie de surveillance de la fréquence cardiaque qui sera utilisé tout au long de la classe pour partager vos données en temps réel sur le grand écran. L'OTbeatMC vous permet également d'accéder à des résumés de performance post-classe via votre messagerie électronique et l'application Orangetheory Mobile !
4. Bouteille d'eau
Tout au long de la classe, il est important d’avoir une bouteille d’eau ou une boisson de sport à portée de main en tout temps – après tout, l’hydratation et la performance sportive vont de pair. Le conseil consultatif médical de l'Orangetheory suggère de boire six à 12 onces d'eau par 10 à 15 minutes pendant la classe.
Si vous apportez une bouteille réutilisable, vous pouvez la remplir à la station d'hydratation avant la classe. Si vous oubliez votre bouteille, vous pouvez acheter un biberon respectueux de l'environnement bouteille d'aluminium de pH-équilibré et électrolyte imprégnée d'eau encore de la réception lorsque vous vous connectez.
5. serviette de sueur
Lorsque vous vous hydratez correctement, vous subirez également en classe. Mais nous vivons tous différemment la sueur. Peut-être que dans la salle de poids, vous devez être en mesure de sécher vos mains pour une meilleure prise de poids libre. Ou, vous voudrez peut-être essuyer votre visage une fois que vous aurez terminé un tout sur le tapis de course. Having a sweat towel to grab when you’re back at Base pace will help you stay focused on the workout, rather than feeling distracted by a bead of sweat dripping down your forehead.
Maintenant que vous savez quoi porter et emporter dans la classe, voici quelques choses que vous voudrez laisser derrière vous :
1. Tongs à lèvres, diapositives, sandales ou bottes, pour votre sécurité (et votre confort)
2. Téléphones cellulaires ou clés de voiture, qui peuvent aller dans un casier avant la classe
3. Pantalon long qui pourrait vous faire glisser et vous faire voyager
4. Restriction des matériaux, comme le denim ou le coton à 100%, qui absorbent l'humidité et deviennent lourds et inconfortables en transpirant
5. Bijoux qui pourrait être endommagé ou attrapé sur un équipement
Rappelez-vous : Vous n'avez pas besoin des vêtements d'entraînement les plus branchés pour avoir une classe incroyable. À la fin de la journée, vous devriez vous efforcer de vous sentir à l'aise.
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