Mentionnez les succès de remise en forme, et la plupart d’entre nous pensent à la perte de poids. Mais comme vous le dira Vanessa Vossler, entraîneure d’Orangetheory Fitness, les plus grandes victoires de remise en forme ont peu à voir avec les kilos perdus.
« Lorsque les gens franchissent la porte, vous ne pouvez pas supposer qu’ils veulent tous bien paraître dans un bikini », explique Vanessa, directrice des ventes pour Honor Holdings, le plus grand groupe de franchisés d’Orangetheory. « On ne sait jamais ce que les membres traversent à l’extérieur de ces quatre murs, et on ne peut pas prendre cela à la légère. À la fin de la journée, c’est beaucoup plus profond que la perte de poids.
Pourtant, pendant des années, le succès a été mesuré en livres perdues ou en pouces perdus - des moyens tangibles de suivi.
« Les gens peuvent être hyperfixés sur les chiffres, et une échelle nous donne une rétroaction rapide », dit Rachelle Reed, Ph.D. « De plus, il y a 15 à 20 ans, l’exercice avait tendance à être assimilé à une perte de poids. Alors que plus de science a fait son chemin dans l’industrie, Orangetheory et d’autres se sont intentionnellement éloignés de cela, parce que le poids ne raconte pas toute l’histoire. C’est l’une des raisons pour lesquelles Orangetheory utilise le scan InBody, qui donne plus d’informations sur votre composition corporelle et comment elle change.
D’innombrables membres disent à Vanessa et à d’autres entraîneurs qu’en raison de leurs séances d’entraînement deux ou trois fois par semaine, ils n’ont plus besoin de leurs médicaments pour la pression artérielle, ou qu’ils ont inversé leur diabète de type 2. La recherche montre que l’activité physique conduit à un meilleur sommeil la nuit et moins de somnolence pendant la journée, à une diminution de l’anxiété, à une augmentation de l’énergie, à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires, à un métabolisme élevé et à une humeur élevée.
Orangetheory appelle de tels avantages NSVs - victoires non-échelle.
« Il y en a tellement », dit le Dr Reed. « Pouvez-vous utiliser des haltères plus lourds? Votre forme de squat s’est-elle améliorée? Pouvez-vous améliorer votre référence par rapport à ce que vous avez fait la dernière fois? Pouvez-vous suivre les données de performance dans vos résumés d’entraînement? Avez-vous été excité à l’idée d’aller en classe plutôt que de ressentir un sentiment de malheur imminent à l’idée d’y aller? Votre humeur s’est-elle améliorée après le cours?
Le poids, dit-elle, peut être l’un des nombreux points de données que vous regardez, « mais si vous ne regardez que le poids, vous manquez ».
Se concentrer sur les NSV renforce la devise More Life d’Orangetheory. « Vous faites le travail à l’intérieur du studio afin de pouvoir récolter les avantages dans d’autres domaines de la vie lorsque vous sortez de la porte », dit le Dr Reed.
Vanessa raconte comment Orangetheory a aidé une membre de 70 ans nommée Lucy à faire face à la chimiothérapie et aux traitements de radiothérapie pour le cancer. Quand elle a commencé, Lucy avait besoin de l’aide de Vanessa pour monter sur le Rameur et sur le sol. Finalement, dit Vanessa, elle « écrasait les séances d’entraînement » et s’épanouissait dans son traitement.
Et puis il y a Monique, qui a gardé la tête basse lors de son premier cours d’Orangetheory, que Vanessa a enseigné en 2017.
« On pouvait voir qu’il y avait quelque chose qui pesait lourdement sur son esprit », dit Vanessa. « Je l’ai accueillie dans la famille et je lui ai donné un gros câlin. Je lui ai dit que nous voulions qu’elle soit ici.
Monique est venue sporadiquement pendant les premiers mois, mais une fois qu’elle a découvert le 5 a.m.class, elle a été accrochée. Le premier repère d’un mille lui a pris 20 minutes; maintenant, il lui en faut 10.
« Alors qu’elle commençait à s’en prendre à cela », dit Vanessa, « vous pouviez voir son visage s’illuminer. Elle se sentait tellement mieux. Regarder sa transformation était complètement humiliant et très révélateur. Quelques années plus tard, elle nous a écrit une lettre disant qu’elle avait lutté contre la dépression et que OTF — notre aspect communautaire, le fait d’avoir un endroit où aller, sa capacité à soulager le stress — lui avait sauvé la vie.
Lorsque les membres fixent des objectifs de NSV, ils doivent se rappeler que certains de ces objectifs se produisent sur une période de temps, dit le Dr Reed. « Certains exigent que vous soyez engagé pendant des mois. »
En cours de route, dit-elle, arrêtez-vous et remarquez des choses plus petites; mettre en place des microgoals, aussi. Peut-être faire un point d’inscription dimanche pour les cours de la semaine suivante. Ou décidez d’ajouter une classe. Ou pour faire attention à la façon dont vos perspectives mentales et vos capacités physiques changent.
« Beaucoup de gens se présentent à Orangetheory dans l’espoir de perdre du poids », dit-elle, « mais tant d’autres choses changent lorsque vous ajoutez de l’exercice à votre style de vie. Plus vous vous présentez, plus vous apprenez.
« Orangetheory peut vraiment changer votre vie. L’exercice peut être un véhicule puissant pour vous aider à vous transformer en ce que vous voulez être et qui vous voulez être - et pouvez être.
