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Häufig beantwortete Fragen

Hier sind die Antworten, nach denen Sie gesucht haben.

Was ist Orangetheory?

Orangetheory ist ein 1-stündiges Ganzkörpertraining, das sich auf das Training von Ausdauer, Kraft und/oder Leistung konzentriert. Wir verwenden ein herzfrequenzbasiertes Intervalltraining, das nach dem Training mehr Kalorien verbrennt als ein herkömmliches Training. Wenn Sie unsere Herzfrequenzmessgeräte tragen, werden Ihre Echtzeit-Ergebnisse auf großen Bildschirmen im gesamten Studio angezeigt. Die Intensität richtet sich nach Ihren individuellen Herzfrequenzbereichen, so dass das Training für alle Fitnessniveaus geeignet ist. Darüber hinaus leiten unsere Fitnesstrainer das Training, um zu verhindern, dass Sie sich über- oder unterfordern.

Ich habe schon lange nicht mehr trainiert? Kann ich das Workout trotzdem machen?

Ja, natürlich. Orangetheory richtet sich an ALLE Fitnessniveaus, und jeder ist frei und wird ermutigt, in seinem eigenen Tempo zu trainieren. Wir empfehlen, ein kostenloses Schnuppertraining auszuprobieren und dann alle Gedanken und Fragen, die Sie bezüglich Ihrer Fitnessziele haben, mit Ihrem Trainer zu besprechen.

Ich habe Probleme mit (Teil des Körpers). Kann ich Ihr Training trotzdem machen?

Unbedingt. Unsere Trainer sind darin geschult, für jede Übung am Boden Optionen anzubieten. Bei Verletzungen des Unterkörpers oder orthopädischen Einschränkungen bieten wir anstelle des Laufbands auch eine schonende Fahrrad- und Strider-Alternative an.

Welche Ausrüstung benutzen Sie bei Orangetheory?

Unser Trainingsraum verfügt über eine Vielzahl von Geräten, darunter Laufbänder (alternativ auch Fahrräder und Strider), WaterRowers und Bodengeräte wie Hanteln, Bänke, TRX Suspension Trainer, Medizinbälle, BOSU-Trainer und Ab Dolly's.

Was ist OTbeat?

OTbeat ist unsere exklusive Technologie zur Überwachung der Herzfrequenz. Die Mitglieder haben die einzigartige Möglichkeit, während ihres Trainings Echtzeitdaten zu sehen, die es ihnen ermöglichen, an ihre Grenzen zu gehen. Nach der Stunde können sie ihre Verbesserungen durch die per E-Mail übermittelten Ergebnisse und die OTbeat APP verfolgen.

Was bedeuten die 5 Zonen, und warum ist die orangefarbene Zone so wichtig?

Orangetheory ist ein auf der Herzfrequenz basierendes 5-Zonen-Intervalltraining mit speziell konzipierten und zeitlich festgelegten Intervalltrainingsblöcken. Während eines Workouts konzentrieren sich die Mitglieder auf die Zonen 3, 4 und 5. Die Trainingseinheiten sind so konzipiert, dass während des Laufbandtrainings 12 Minuten oder mehr in den Zonen 4 und 5 kombiniert werden (um die Nachverbrennung zu erreichen).

Was sind Splat-Punkte?

Die Splat-Punkte zeigen an, wie viele Minuten in den orangen und roten Bereichen verbracht wurden. Ziel ist es, mindestens 12 Splat-Punkte pro Klasse zu erreichen.

Was ist EPOC?

Die physiologische Theorie hinter dem Orangetheory-Workout ist bekannt als "Excess Post-Exercise Oxygen Consumption" oder EPOC. Unser 1-stündiges Training ist so konzipiert, dass es 12 Minuten oder mehr mit einer Intensität von 84 % oder mehr der maximalen Herzfrequenz durchgeführt wird. Dieses Programmdesign erzeugt einen "Nachbrenneffekt", d. h. eine erhöhte Stoffwechselrate für bis zu 36 Stunden nach dem Training.

Wie früh sollte ich zu meinem ersten Orangetheory-Kurs kommen?

Wir bitten Sie, 30 Minuten vor dem ersten Kurs zu erscheinen, um Ihre Fitnessziele zu besprechen, Sie mit unserem Herzfrequenzmesssystem vertraut zu machen und Ihnen Ihren Fitnesstrainer vorzustellen.

Was benötige ich für den Unterricht?

Eine Wasserflasche und ein Handtuch.

Wie kann ich einen Kurs buchen?

Buchen Sie Ihren ersten Kurs, indem Sie das nächstgelegene Studio ausfindig machen und es kontaktieren, um ihn zu buchen. Sobald Sie Mitglied geworden sind, laden Sie die OTF Booking App herunter.

Welche Gesundheits- und Sicherheitsmaßnahmen ergreifen Sie, um das Risiko einer COVID-19-Exposition zu verringern?

Die Sicherheit unserer Mitarbeiter und Mitglieder während der COVID-19-Pandemie hat für uns oberste Priorität. Da sich Empfehlungen und Daten schnell ändern, arbeitet unser medizinischer Beirat hart daran, dass die Studios die CDC-Richtlinien sowie die Richtlinien der staatlichen und lokalen Behörden befolgen. Wir empfehlen Ihnen, sich für weitere Informationen an Ihr örtliches Studio zu wenden.

Wie viel kostet Orangetheory?

Unsere Preise und Gebühren variieren je nach Studio, aber Ihr erstes Training ist KOSTENLOS. Wenden Sie sich an Ihr lokales Studio, um die Preise zu besprechen, wenn Sie Ihr kostenloses Training einlösen.

Ich bin schwanger. Kann ich das Workout trotzdem machen?

Bei Orangetheory Fitness empfehlen wir allen schwangeren Frauen, vor dem Beginn eines Trainingsprogramms während der Schwangerschaft die Zustimmung ihres Arztes einzuholen. In diesem Blogbeitrag finden Sie weitere Informationen über das Training während der Schwangerschaft und Orangetheory-spezifische Überlegungen für jedes Trimester.

Wo befindet sich das nächste Orangetheory in meiner Nähe?

Wir haben über 1.500 Standorte weltweit. Um das Studio in Ihrer Nähe zu finden, sehen Sie sich unsere vollständige Liste der Standorte nach Bundesland und Land an.

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