Orangetheory ist ein 1-stündiges Ganzkörpertraining, das sich auf das Training von Ausdauer, Kraft und/oder Leistung konzentriert. Wir verwenden ein herzfrequenzbasiertes Intervalltraining, das nach dem Training mehr Kalorien verbrennt als ein herkömmliches Training. Wenn Sie unsere Herzfrequenzmessgeräte tragen, werden Ihre Echtzeit-Ergebnisse auf großen Bildschirmen im gesamten Studio angezeigt. Die Intensität richtet sich nach Ihren individuellen Herzfrequenzbereichen, so dass das Training für alle Fitnessniveaus geeignet ist. Darüber hinaus leiten unsere Fitnesstrainer das Training, um zu verhindern, dass Sie sich über- oder unterfordern.
Ja, natürlich. Orangetheory richtet sich an ALLE Fitnessniveaus, und jeder ist frei und wird ermutigt, in seinem eigenen Tempo zu trainieren. Wir empfehlen, ein kostenloses Schnuppertraining auszuprobieren und dann alle Gedanken und Fragen, die Sie bezüglich Ihrer Fitnessziele haben, mit Ihrem Trainer zu besprechen.
Unbedingt. Unsere Trainer sind darin geschult, für jede Übung am Boden Optionen anzubieten. Bei Verletzungen des Unterkörpers oder orthopädischen Einschränkungen bieten wir anstelle des Laufbands auch eine schonende Fahrrad- und Strider-Alternative an.
Unser Trainingsraum verfügt über eine Vielzahl von Geräten, darunter Laufbänder (alternativ auch Fahrräder und Strider), WaterRowers und Bodengeräte wie Hanteln, Bänke, TRX Suspension Trainer, Medizinbälle, BOSU-Trainer und Ab Dolly's.
OTbeat ist unsere exklusive Technologie zur Überwachung der Herzfrequenz. Die Mitglieder haben die einzigartige Möglichkeit, während ihres Trainings Echtzeitdaten zu sehen, die es ihnen ermöglichen, an ihre Grenzen zu gehen. Nach der Stunde können sie ihre Verbesserungen durch die per E-Mail übermittelten Ergebnisse und die OTbeat APP verfolgen.
Orangetheory ist ein auf der Herzfrequenz basierendes 5-Zonen-Intervalltraining mit speziell konzipierten und zeitlich festgelegten Intervalltrainingsblöcken. Während eines Workouts konzentrieren sich die Mitglieder auf die Zonen 3, 4 und 5. Die Trainingseinheiten sind so konzipiert, dass während des Laufbandtrainings 12 Minuten oder mehr in den Zonen 4 und 5 kombiniert werden (um die Nachverbrennung zu erreichen).
Die Splat-Punkte zeigen an, wie viele Minuten in den orangen und roten Bereichen verbracht wurden. Ziel ist es, mindestens 12 Splat-Punkte pro Klasse zu erreichen.
Die physiologische Theorie hinter dem Orangetheory-Workout ist bekannt als "Excess Post-Exercise Oxygen Consumption" oder EPOC. Unser 1-stündiges Training ist so konzipiert, dass es 12 Minuten oder mehr mit einer Intensität von 84 % oder mehr der maximalen Herzfrequenz durchgeführt wird. Dieses Programmdesign erzeugt einen "Nachbrenneffekt", d. h. eine erhöhte Stoffwechselrate für bis zu 36 Stunden nach dem Training.
Wir bitten Sie, 30 Minuten vor dem ersten Kurs zu erscheinen, um Ihre Fitnessziele zu besprechen, Sie mit unserem Herzfrequenzmesssystem vertraut zu machen und Ihnen Ihren Fitnesstrainer vorzustellen.
Eine Wasserflasche und ein Handtuch.
Buchen Sie Ihren ersten Kurs, indem Sie das nächstgelegene Studio ausfindig machen und es kontaktieren, um ihn zu buchen. Sobald Sie Mitglied geworden sind, laden Sie die OTF Booking App herunter.
Die Sicherheit unserer Mitarbeiter und Mitglieder während der COVID-19-Pandemie hat für uns oberste Priorität. Da sich Empfehlungen und Daten schnell ändern, arbeitet unser medizinischer Beirat hart daran, dass die Studios die CDC-Richtlinien sowie die Richtlinien der staatlichen und lokalen Behörden befolgen. Wir empfehlen Ihnen, sich für weitere Informationen an Ihr örtliches Studio zu wenden.
Unsere Preise und Gebühren variieren je nach Studio, aber Ihr erstes Training ist KOSTENLOS. Wenden Sie sich an Ihr lokales Studio, um die Preise zu besprechen, wenn Sie Ihr kostenloses Training einlösen.
Bei Orangetheory Fitness empfehlen wir allen schwangeren Frauen, vor dem Beginn eines Trainingsprogramms während der Schwangerschaft die Zustimmung ihres Arztes einzuholen. In diesem Blogbeitrag finden Sie weitere Informationen über das Training während der Schwangerschaft und Orangetheory-spezifische Überlegungen für jedes Trimester.
Wir haben über 1.500 Standorte weltweit. Um das Studio in Ihrer Nähe zu finden, sehen Sie sich unsere vollständige Liste der Standorte nach Bundesland und Land an.
