Es difícil mantener tu ritmo cardíaco en la Zona Naranja cuando las temperaturas suben y los cielos despejados te tientan a salir.
Mientras te relajas durante los fines de semana soleados y las vacaciones de verano, puedes necesitar un descanso de tu rutina diaria, pero también puede ser un desafío mantenerte dedicado a tus entrenamientos de Orangetheory.
Tres miembros de Orangetheory que asisten a al menos cuatro clases a la semana comparten sus consejos sobre cómo mantenerse motivados, especialmente durante esos meses de clima cálido. Al planificar tu rutina de ejercicio de verano con un poco de estrategia e intención adicionales, puedes seguir presentándote como tu mejor versión — mental y físicamente — durante toda la temporada.
Haz que OTF forme parte de tus planes de viaje de verano
Hay más de 1.400 estudios de Orangetheory alrededor del mundo, lo que facilita el ingreso a una clase incluso mientras estás de vacaciones.
Cuando la miembro de Boca Raton, Florida, Laurie-Anna Sicius viaja, se asegura de que haya un estudio de Orangetheory a poca distancia de su hotel. “Soy una gran fan de los New Orleans Saints, y cuando mi prometido y yo fuimos a Nueva Orleans durante el verano para ver un partido de pretemporada de los Saints, terminé despertándome temprano e yendo al Orangetheory en el centro,” dice ella.
Ari Halbrecht de Wake Forest, Carolina del Norte, sabe un par de cosas sobre visitar estudios en diferentes ciudades. Ha completado más de 1.000 clases en 106 diferentes estudios de Orangetheory en 30 estados, así como en México, Colombia y Costa Rica, desde que se unió en enero de 2017. “Mis vacaciones consisten en viajar a Orangetheory,” dice.
Disfruta ir a diferentes estudios sabiendo que aún va a recibir un entrenamiento increíble sin importar dónde se encuentre en el mundo. Recuerda un fin de semana en la Ciudad de México cuando visitó cuatro estudios diferentes en dos días y dice, “Es el mismo entrenamiento que hubiera hecho en EE. UU. Ellos solo hablan español, y puedo seguir el ritmo — especialmente cuando dicen, ‘tres, dos, uno, ¡All Out!’”
Incluso si Katalina Ma, una miembro de Auckland, Nueva Zelanda, no puede ir a un estudio mientras está de vacaciones, usará su monitor de ritmo cardíaco y aplicación para rastrear su carrera, o preparará un entrenamiento de Orangetheory en casa. “Tengo que correr independientemente durante las vacaciones para mantener mi Base, Push y All Out para no quedarme demasiado atrás en mi progreso,” dice.
Entra en un ritmo
Cuando no estás viajando, mantenerte en una rutina ayudará a eliminar la cantidad de excusas que podrías hacer sobre por qué, en un día soleado de verano, no puedes ejercitarte.
Por eso Katalina termina su entrenamiento a las 5 a.m. cada día de la semana antes del trabajo. Si bien es estricta con sus horarios de clase durante estas mañanas, es más flexible consigo misma los fines de semana.
Laurie-Anna pone su alarma incluso los fines de semana para poder asistir a la clase de 9:30 a.m. clase. Su mejor consejo es “preparar tu atuendo para entrenar la noche anterior, y asegurarte de que todo esté listo para que solo te vistas y salgas.”
Mientras Ari no se apega a la misma hora exacta todos los días, dice, “te haces responsable al inscribirte en una clase,” así que a menudo reserva sus entrenamientos en línea de una semana a un mes de anticipación.
Apóyate en tu sistema de soporte
Cuando te presentas a la clase, podrías estar inspirando a otra persona sin darte cuenta — ya sea un miembro que consideró cancelar esa mañana, o un amigo en las redes sociales que te vio compartir tu informe OTbeat en Facebook y decidió hacer ejercicio ese día.
Katalina y su amiga se apoyan mutuamente asistiendo a clases juntas tanto como sea posible. Ella dice que conocer a los otros miembros en su estudio también ayuda “porque el ánimo y motivación positivos hacen que sea un ambiente increíble para hacer ejercicio.”
Ari dice que ya sea que esté en su estudio local o visitando un lugar en el que nunca ha estado, la comunidad de Orangetheory siempre lo inspira a trabajar más duro. “Desde el personal hasta los entrenadores y los miembros, todos se preocupan,” dice. “Todos nos ayudamos a motivarnos todo el tiempo, y eso es lo que pienso que es increíble.”
