Orangetheory es un entrenamiento de 1 hora para todo el cuerpo, centrado en entrenar la resistencia, la fuerza y/o la potencia. Utilizamos el entrenamiento a intervalos basado en la frecuencia cardíaca, que quema más calorías después del entrenamiento que un ejercicio tradicional. Al usar nuestros monitores de ritmo cardíaco, sus resultados en tiempo real se muestran en pantallas grandes en todo el estudio. La intensidad se basa en sus zonas individuales de frecuencia cardíaca, por lo que el entrenamiento es eficaz para todos los niveles de condición física. Además, nuestros preparadores físicos dirigen el entrenamiento para evitar que te pases o te quedes corto.
Por supuesto. Orangetheory está dirigido a TODOS los niveles de condición física y cada uno es libre y animado a ir a su propio ritmo. Te recomendamos que pruebes un entrenamiento introductorio gratuito y que después comentes con tu entrenador cualquier duda o pregunta que tengas sobre tus objetivos de fitness.
Absolutamente. Nuestros entrenadores están formados para ofrecer opciones para cada ejercicio en el suelo, además de ofrecer una alternativa de bajo impacto en bicicleta y zancada en lugar de la cinta de correr para lesiones en la parte inferior del cuerpo o restricciones ortopédicas.
Nuestra sala de entrenamiento tiene una variedad de equipos, incluyendo cintas de correr (bicicletas y striders como alternativas), WaterRowers y equipos de suelo, incluyendo mancuernas, bancos, entrenadores de suspensión TRX, balones medicinales, entrenadores BOSU y Ab Dolly's.
OTbeat es nuestra exclusiva tecnología de monitorización de la frecuencia cardíaca. Los socios tienen la experiencia única de ver los datos en tiempo real durante su entrenamiento, lo que les permite superarse a sí mismos hasta nuevos límites. Después de la clase, pueden hacer un seguimiento de sus mejoras a través de los resultados enviados por correo electrónico y mediante el uso de la APP OTbeat.
Orangetheory es un entrenamiento por intervalos basado en la frecuencia cardiaca de 5 zonas que utiliza bloques de entrenamiento por intervalos específicamente diseñados y cronometrados. Durante un entrenamiento, los miembros se centran en las Zonas 3, 4 y 5. Los entrenamientos están diseñados para producir 12 minutos o más en las Zonas 4 y 5 combinadas (para lograr la quema posterior) durante la parte de entrenamiento en cinta rodante del entrenamiento.
Los puntos splat indican los minutos pasados en las zonas naranja y roja. Intenta conseguir al menos 12 puntos splat por clase.
La teoría fisiológica en la que se basa el entrenamiento de Orangetheory se conoce como "consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio" o EPOC. Nuestro entrenamiento de 1 hora está diseñado para producir 12 minutos o más de intensidades al 84% o más de la frecuencia cardíaca máxima. El diseño de este programa produce el efecto "after burn", es decir, un aumento de la tasa metabólica hasta 36 horas después del entrenamiento.
Te pedimos que llegues 30 minutos antes de tu primera clase para repasar tus objetivos de fitness, configurarte en nuestro sistema de monitorización del ritmo cardíaco y presentarte a tu preparador físico.
Una botella de agua y una toalla.
Reserva tu primera clase localizando tu estudio más cercano y ponte en contacto con ellos para reservarla. Una vez que te hayas hecho miembro, descárgate la aplicación OTF Booking App.
Nuestra máxima prioridad es mantener a salvo a nuestro personal y a nuestros miembros durante la pandemia de COVID-19. Dado que las recomendaciones y los datos cambian rápidamente, nuestra Junta de Asesoramiento Médico está trabajando duro para garantizar que los estudios sigan las directrices de los CDC, además de las directrices de los gobiernos estatales y locales. Le recomendamos que se ponga en contacto con su estudio local para obtener más información.
Nuestras tarifas varían según el estudio, pero el primer entrenamiento es GRATUITO. Ponte en contacto con tu estudio local para consultar los precios cuando canjees tu entrenamiento gratuito.
En Orangetheory Fitness, recomendamos a todas las mujeres embarazadas obtener la autorización de su proveedor médico antes de comenzar una rutina de ejercicios durante el embarazo. Puedes leer esta entrada del blog para obtener más información sobre el ejercicio durante el embarazo y las consideraciones específicas de Orangetheory para cada trimestre.
Tenemos más de 1.500 centros en todo el mundo. Para encontrar el estudio más cercano, consulta nuestra lista completa de sedes, por estado y país.
