Sentirse seguro en clase proviene de saber lo que estás haciendo, por lo que durante tu primer entrenamiento de Orangetheory, probablemente sentirás algunos nervios de principiante (¡y eso es totalmente normal!).
Estarás ocupado encontrando tu estación en el área de pesas, ajustando tus correas en la máquina de remo y descubriendo cómo pasar de un Push a un All Out en la caminadora. Con tanto que aprender, lo último que necesitas cuando entras al estudio es darte cuenta de que olvidaste una toalla para el sudor o que llevabas los zapatos equivocados.
Elimina la conjetura sobre qué ponerte y qué llevar a tu primera clase con estos cinco elementos imprescindibles:
1. Zapatillas ligeras
Tus pies son tu base, así que es importante elegir los zapatos correctos para asegurarte el éxito durante la clase. Para obtener el mejor rendimiento posible mientras proteges los 29 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones en tus pies, prioriza encontrar zapatos que ofrezcan soporte, transpirabilidad, agarre y un ligero acolchado. Cuando tienes los zapatos correctos, tus pies no deberían acalambrarse a mitad del entrenamiento o terminar con ampollas dolorosas por el roce. Tu pie debería sentirse respaldado en la caminadora, estable al moverte de lado a lado en el suelo, pero idealmente no pesado y torpe durante tu paso.
El Vicepresidente de Fitness de Orangetheory, Scott Brown, dice: “El mejor zapato para ti dependerá de tu patrón de pisada, longitud de paso y mecánica corporal general. Considera hacerte una prueba de calzado profesional para entender tu tamaño y modelo correctos para un zapato que tanto se sienta como rinda genial.” Si no puedes acceder a una prueba de calzado profesional y has considerado lo básico mencionado, Brown recomienda: "busca la comodidad al poner el pie inicial, que es uno de los mejores indicadores de que un zapato es una buena selección para una actividad como Orangetheory." Simplemente, si te sientes bien, es bueno para ti.
2. Ropa deportiva
Combina tus zapatillas con una camiseta ligera o top que sea holgado en los brazos para que puedas ponerte fácilmente tu OTBeat® (más sobre eso más tarde). En la parte inferior, usa un par de pantalones cortos de gimnasio, pantalones jogger, o leggings. Dependiendo de dónde vivas y cómo esté el clima afuera, también puedes querer usar un sudadera o abrigo sobre tu ropa deportiva, que puedes quitar y colocar dentro de un casillero antes de la clase.
3. OTBeat®
Si te diriges a tu primera clase, no se espera que traigas tu propio OTBeat® contigo. De hecho, es posible que ni siquiera sepas lo que hace este dispositivo aún. Cuando llegues al estudio 30 minutos antes de que comience la clase para tu orientación, un entrenador te ayudará a configurar la tecnología de monitoreo de frecuencia cardíaca, que se usará durante toda la clase para compartir tus datos en tiempo real en la pantalla grande. ¡El OTBeat® también te permite acceder a resúmenes de rendimiento post-clase a través de tu correo electrónico y la aplicación móvil de Orangetheory!
4. Botella de agua
Durante la clase, es importante tener una botella de agua o bebida deportiva al alcance en todo momento; después de todo, la hidratación y el rendimiento atlético van de la mano. El Consejo Asesor Médico de Orangetheory sugiere beber de seis a 12 onzas fluidas de agua cada 10 a 15 minutos durante la clase.
Si traes una botella reutilizable, puedes llenarla en la estación de hidratación antes de la clase. Si olvidas por completo tu botella, puedes comprar una botella de aluminio, ecológica, de agua con pH equilibrado y enriquecida con electrolitos en la recepción al registrarte.
5. Toalla para el sudor
Cuando te mantienes hidratado correctamente, también sudarás durante la clase. Pero todos experimentamos el sudor de manera diferente. Quizás en el área de pesas necesites poder secarte las manos para tener un mejor agarre de los pesos libres. O, tal vez, quieras limpiarte la cara una vez que termines un All Out en la caminadora. Tener una toalla para el sudor a mano cuando estás de regreso a un ritmo base te ayudará a mantenerte concentrado en el entrenamiento, en lugar de distraerte por una gota de sudor que cae por tu frente.
Ahora que sabes qué ponerte y qué llevar contigo a clase, aquí hay algunas cosas que querrás dejar atrás:
1. Chanclas, sandalias o botas, por tu seguridad (y comodidad)
2. Teléfonos móviles o llaves del coche, que pueden ir en un casillero antes de la clase
3. Pantalones largos que podrían arrastrarse y hacerte tropezar
4. Materiales restrictivos, como mezclilla o algodón al 100%, que absorben humedad y se vuelven pesados e incómodos a medida que sudas
5. Joyería que podría dañarse o quedar atrapada en el equipo
Recuerda: no necesitas tener la ropa de entrenamiento más a la moda para tener una clase increíble. Al final del día, debes enfocarte en sentirte cómodo.
Durante NEWvember en Orangetheory, puedes unirte en cualquier momento durante el mes de noviembre y obtener tu membresía de diciembre gratis. Encuentra un estudio cerca de ti para inscribirte en tu primera clase.
