Orangetheory er en 1 times træning for hele kroppen med fokus på udholdenhed, styrke og/eller kraft. Vi bruger pulsbaseret intervaltræning, som forbrænder flere kalorier efter træningen end traditionel træning. Når du bærer vores pulsmålere, vises dine resultater i realtid på store skærme i hele studiet. Intensiteten er baseret på dine individuelle pulszoner, hvilket gør træningen effektiv for alle fitnessniveauer. Som prikken over i'et leder vores fitnesscoaches træningen for at forhindre, at du over- eller undertræner.
Naturligvis. Orangetheory henvender sig til ALLE fitnessniveauer, og alle er frie og opfordres til at træne i deres eget tempo. Vi anbefaler, at du prøver en gratis introduktionstræning og derefter diskuterer eventuelle tanker eller spørgsmål, du måtte have vedrørende dine fitnessmål, med din træner.
Absolut. Vores trænere er uddannet til at tilbyde muligheder for hver øvelse på gulvet, ud over at tilbyde en cykel med lav belastning og et alternativ i stedet for løbebåndet til skader i underkroppen eller ortopædiske begrænsninger.
Vores træningslokale har en bred vifte af udstyr, herunder løbebånd (cykler og stridere som alternativer), WaterRowers og gulvudstyr, herunder håndvægte, bænke, TRX suspension trainers, medicinbolde, BOSU trainers og Ab Dolly's.
OTbeat er vores eksklusive teknologi til pulsmåling. Medlemmerne får den unikke oplevelse at se data i realtid under deres træning, så de kan presse sig selv til nye grænser. Efter timen kan de overvåge deres forbedringer via e-mailede resultater og ved hjælp af OTbeat APP.
Orangetheory er 5 zoners pulsbaseret intervaltræning, hvor man bruger specifikt designede og timede intervaltræningsblokke. Under et træningspas fokuserer medlemmerne på zone 3, 4 og 5. Træningspassene er designet til at producere 12 minutter eller mere i zone 4 og 5 kombineret (for at opnå efterforbrænding) under løbebåndstræningsdelen af træningspasset.
Splat-point angiver minutter brugt i de orange og røde zoner. Sigt efter mindst 12 splatpoint pr. klasse.
Den fysiologiske teori bag Orangetheory-træningen er kendt som "Excess Post-Exercise Oxygen Consumption" eller EPOC. Vores 1 times træning er designet til at producere 12 minutters eller mere intensitet ved 84% eller højere af maksimal hjertefrekvens. Dette programdesign giver træningen en "efterforbrændingseffekt", som er en øget metabolisk hastighed i op til 36 timer efter træningen.
Vi beder dig om at møde op 30 minutter før din første time, så vi kan gennemgå dine fitnessmål, sætte dig op på vores pulsmålingssystem og introducere dig til din fitnesscoach.
En vandflaske og et håndklæde.
Book din første time ved at finde dit nærmeste studie og kontakte dem for at booke den. Når du er blevet medlem, kan du downloade OTF Booking App.
Det er vores topprioritet at holde vores personale og medlemmer sikre under COVID-19-pandemien. Da anbefalinger og data ændrer sig hurtigt, arbejder vores Medical Advisory Board hårdt på at sikre, at studierne følger CDC's vejledning, ud over de statslige og lokale myndigheders vejledning. Vi anbefaler, at du kontakter dit lokale studie for at få flere oplysninger.
Vores priser og gebyrer varierer fra studie til studie, men din første træning er GRATIS. Kontakt dit lokale studie for at diskutere priser, når du indløser din gratis træning.
Hos Orangetheory Fitness anbefaler vi, at alle gravide kvinder får tilladelse fra deres læge, før de begynder at træne under graviditeten. Du kan læse dette blogindlæg for at få flere oplysninger om træning under graviditet og Orangetheory-specifikke overvejelser for hvert trimester.
Vi har over 1.500 lokationer verden over. For at finde det studie, der er tættest på dig, kan du tjekke vores fulde liste over lokationer, efter stat og land.
