すべての記事

上達していることを証明するには、他にどうすればいいのだろう？心拍計は、いつプッシュすべきか、あるいはいつペースを落として回復すべきかを教えてくれる、内蔵コーチだと思ってください。

オレンジセオリー クラスに足を踏み入れると、大きなスクリーンに複数の色が点滅しているのが見えるだろう。これは私たちの心拍数モニタリング・テクノロジーが働いているもので、世界中の約100万人の会員のユニークな心拍数をとらえています。しかし、これらのきれいな色は、実際には何を意味するのでしょうか？

ニューヨーク州オルバニーのコーチ、ジェレミー・ホワイトヘッド（オレンジセオリー ）は、ドリトライを「究極のベンチマークイベント」と呼ぶ。自分のベストタイムを出し、6ヵ月後には自分に勝とうとする。選ばれた数人のメンバーは競争するために参加するが、主な目標は自分自身と競争することだ」。

ジムでの不安、または "ジムティミデーション "とは、人前で運動しているときに心配になったり、威嚇されたり、恥をかいたりすることを指す。以下のヒントを参考に、不安を乗り越えてください。

秋は日課をリセットするのに最適な季節です。専門家に聞いた、SMARTなフィットネス目標を設定し、効果的な行動計画を立てる方法をご紹介しよう。

一貫したフィットネス習慣は、より強い心臓や自信から、より良い精神衛生や睡眠に至るまで、あらゆるものを得るのに役立つ。

健康とフィットネスの目標を達成するには、一貫性が大切です。ここでは、慌ただしい夏の間にワークアウトを軌道に乗せるための5つのヒントを紹介しよう。

今年も半ばに差し掛かった。つまり、抱負をリセットして2024年に向けてスタートを切るなら今しかない。

OTFメンバーのキャサリンは糖尿病にも負けず、スプラットポイントを獲得している。運動中にグルコースレベルが下がっても、毛皮のような友達のブレイズが彼女の命を救ってくれるからだ。

ストレッチをすればするほど、気分が良くなることにお気づきだろうか。毎日数分のストレッチをすることで、ストレスや運動後の痛みを和らげることができます。私たちのお気に入りをいくつかご紹介しましょう。

オレンジセオリー ヘル・ウィークは、身の毛もよだつような、背筋が凍るような、血も凍るようなワークアウトの連続で、かつてないほど心臓がドキドキする。なぜこのフィットネス・チャレンジがこれほど人気なのか？その舞台裏を覗いてみよう。

健康的な食事と熱心な運動習慣があれば、慢性疾患のリスクはどのように現れるのだろうか？この方程式の何が問題なのだろうか？現代人が直面しているあまり明白ではない問題は、単に睡眠不足である。

運動の利点は減量にとどまらない。

モチベーションの維持が難しい？よくあることです。ここでは、汗をかいたタオルを投げ出したくなるような時でも、エクササイズを続けるための7つのヒントを専門家から紹介しよう。

オレンジセオリー フィットネスとは、カロリー計算や減量のことではありません。より長く、より健康的な生活を実現するために、エクササイズ・マルチビタミンで体に燃料を補給するように構成されたワークアウト・プログラムなのです。

正直なところ、いくつになっても新しいフィットネス・ルーチンを始めるのはおっくうなものだ。しかし、オレンジセオリー はあらゆる年齢層とフィットネスレベルを念頭に置いて作られているので、この科学的裏付けのあるワークアウトからアンチエイジング効果を得るのに遅すぎるということは決してないので安心してほしい。

私たちの多くは、ソファ、携帯電話、コンピューターに縛られた生活を送っている。私たちはかつてないほど身動きがとれなくなり、現実の生活や一緒に過ごしたい人との接触を失っている。3人の子供、4つの仕事、そして20キロの体重を抱え、あなたは行かなかった旅行、見なかった美しい日の出、試さなかったワークアウトを後悔し始める。何年か経ち、あなたはまだ4つの壁の外での生活を経験していないことに気づく。朗報は、あなたの物語はまだ終わらないということだ。

健康で長生きするためには、オレンジセオリー から得られる有酸素運動は方程式の一部に過ぎない。シンプルでパワフルな栄養のヒントで、ワークアウトの効果をさらに高めましょう。

コロナウイルスの蔓延を遅らせるためのガイドラインに従い、オレンジセオリー フィットネススタジオをはじめ、全国各地のジムの多くが閉鎖された。では、肉体的にも、精神的にも、健康でいるためにはどうすればいいのだろうか？そのための7つの方法を考えてみた。

良い痛みと悪い痛みがある。私たちはその違いを知るお手伝いをします。

私たちは動くために生まれてきた。しかし、現代はかつてないほど座りっぱなしになっている。理学療法士であり、オレンジセオリー のメディカル・アドバイザリー・ボードのメンバーでもあるアーロン・サンティソは、そのような状況に終止符を打つ手助けをしてくれる。

もしあなたが、肉体的に疲労困憊寸前なのにスプラットポイントを獲得できていないと感じたり、呼吸が荒いのにスプラットポイントが毎回30ポイント以上貯まっていると感じたら、心拍数ゾーンを調整する時期かもしれない。