科学とテクノロジーに基づくプログラム。
オレンジセオリーは、効率的かつエネルギッシュな1時間の全身ワークアウトを実現するために、科学に基づいて設計された筋力と有酸素運動を融合させたトレーニングです。 クラス内で行うすべての要素が連動して代謝を高め、カロリーと体脂肪を燃焼させながら、引き締まった筋肉をつくります。
筋力。
筋肉を引き締め、代謝を高める機能的筋力トレーニング
ダンベルやTRXストラップを使った機能的筋力トレーニングで、筋肉を引き締め、関節の健康を高め、代謝をアップ。 すべてのフィットネスレベルに対応。
得られる効果：
- 引き締まった筋肉をつくり、健康的なカラダへ
- 骨密度アップと関節の健康改善
- 代謝効率の向上
持久力。
持久力アップと心肺機能向上のために
トレッドミル、自転車、ストライダーを使った有酸素運動で、スタミナを強化し、心肺機能を向上。 これらのワークアウトは、トレッドミルやローイングマシン、フロアでのインターバルに変動をもたらすことによって結果をもたらします。
得られる効果：
- ラン・ローイング・サイクリングの持久力向上
- 心肺機能の向上
- スタミナアップ
パワー（瞬発力）。
パワーアップとスピード向上のために
速筋繊維を鍛えるエクササイズで、爆発的なパワーとスピードを向上。 ローイングスプリントからトレッドミルのオールアウトまで、これらの爆発的なエクササイズは敏捷性、パフォーマンス、反応時間を改善します。
得られる効果：
- 瞬発力と反応速度の向上
- 敏捷性と運動パフォーマンスの向上
- ランニングスピードアップ
あなたのクラスオプション。
Orange 60
- 60分
- オレンジセオリーの基本クラス
- メンバー固有の心拍数に適応するようにデザインされたこのワークアウトは、12〜20分の「オレンジゾーン」（無酸素運動）を目指すことで、代謝と運動後のカロリー燃焼を促進します。
Tread 50
- 50分
- 心血管の耐久力とランニングパフォーマンスを向上させるように設計されています
- 目標はVO2 Maxを改善し、スタミナを高め、下半身を強化することです
Strength 50
- 50分
- 筋力とスリムな筋肉を構築することに重点を置いて設計されています
- 目標は筋持久力を向上させ、代謝効率を高め、全体的な力を増加させることです。参加者が限界を超えるよう挑戦します。
OTconnectTMでリアルタイムにパフォーマンスを可視化
個々の最大心拍数に基づいて設計された、5つの心拍数ゾーンプログラム。 「オレンジゾーン」で12〜20分を目指し、代謝アップと運動後のカロリー燃焼を促進します。
独自開発のOTconnect™がリアルタイムでパフォーマンスデータを表示、目標達成と効果的なワークアウトをサポート。 伝統的な高強度インターバルトレーニング（HIIT）クラスとは異なり、Orangetheoryのワークアウトは適応可能で、あなたのフィットネスレベルや毎日達成したい目標に応じて強度を調整できます。
オレンジセオリーの5つの心拍ゾーン
ゾーン1
50-60%
ゾーン2
61-70%
ゾーン3
71-83%
ゾーン4
84-91%
ゾーン5
92-100%
*あなたの個別の最大心拍数の百分率
Real insights for real results.
Meet the OTconnect Beat™ performance monitor, your key to unlocking the full Orangetheory experience. It connects to your equipment, using your personalized heart rate zones to show you when to push and when to recover. It also updates your zones after every class, so each workout is as effective as it was on day one.
認定コーチが個別の目標達成をサポート。
Orangetheoryでは、私たちの認定コーチがあなたのフィットネスの旅にあなたを導き、動機付けるためにここにいます。 継続的な専門的な発展と訓練を通じて、彼らはあなたのフィットネスレベルと目標に合わせた最新の科学に基づいたワークアウトを提供します。 体重管理、機能的な力の構築、耐久力の向上に焦点を合わせているかどうかにかかわらず、私たちのコーチはあなたが成功するのを助けるために、適切なプログラムを処方し、パーソナライズされたサポートを提供する準備が整っています。
