私たちのワークアウトはHIITではありません。心拍数をベースにしたインターバル・トレーニングで、認定コーチが5つの異なる心拍数ゾーン（安静時、簡単な時、難しい時、不快な時、オールアウト）を案内し、いつ強くプッシュし、いつ回復のために後退するかを指示します。ゴールは、「オレンジゾーン」で心拍数を上げた状態で12分以上過ごし、代謝を高め、脂肪を燃焼させ、より多くのカロリーを消費することです。
漕ぐたびに全身の85％の筋肉が活性化。衝撃の少ないこのトレーニングは、持久力、筋力、パワーの向上に役立つ。
ウォーキングでもジョギングでもランニングでも、自分の体力レベルに合わせて自分のペースで走ることができます。トレッドミルの代わりに自転車やストライダーもご利用いただけます。
日替わりでウエイトやフロアエクササイズを行いますので、様々な筋肉を集中的に鍛えることができます。怪我や制限のある方には、コーチがあらゆる動きのオプションを提供します。
グループ・ワークアウトのエネルギーを受けながら、認定を受けた経験豊かなパーソナル・トレーニング・コーチの注意とインスピレーションも受けることができます。彼らは約束する人生に満ち溢れ、常にあなたのゴールに向かって突き進みます。彼らはあらゆる年齢、フィットネスレベル、能力を持つ人々を指導しており、あなたがクラスで成功したと感じることができるよう、多くの動きのオプションを説明することができます。
ついていけるか心配だった。でも、これ以上の間違いはなかった。スタジオのみんなが励ましてくれた。コーチが大好きで、ワークアウトはとても楽しかった。
超緊張して怖かったけど、クラスを終えたらすぐに夢中になった！
私はアスリートではなかった。OTFのおかげで、個人で自分をプッシュしながらも、am チームの一員であることを感じられるようになった。
ワークアウトはとてもテンポが速いので、1日のストレスについて考える暇がなく、60分間は頭がクリアになる。
