オレンジセオリーのプログラムはHIIT（高強度インターバルトレーニング）とは異なります。心拍数を基準としたインターバルトレーニングで、認定コーチが5つの異なる心拍数ゾーン（安静、ふつう、ややキツイ、かなりキツイ、オールアウト）をガイドし、どこで頑張るか、どこでペースを落として回復するかを指示します。ゴールは心拍数をあげた「オレンジゾーン」に12分以上到達すること。それによってより代謝が高まり、より多くのカロリーと脂肪が燃焼されます。
漕ぐたびに全身の85％の筋肉を使用。関節に負担が少なく、持久力、筋力、パワーをバランス良く鍛えられる理想的なトレーニングです。
ウエイトおよびフロアエクササイズは毎日メニューが変わるので、様々な筋肉をバランスよく鍛えることができます。ケガや運動制限のある方にも、コーチが個別にオプションメニューを提供します。
ランニングだけではなくウォーキングでもジョギングでも、それぞれの体力レベルに合わせて自分のペースで走る/歩くパートです。トレッドミルの代わりに負担の少ない自転車やストライダーの利用も可能です。
オレンジセオリーはグループワークアウトの活気に満ち溢れると同時に、認定を受けた経験豊かなパーソナルトレーニングコーチからの指導やアドバイスを受けることができます。最新のトレーニング知識を持つコーチが、メンバーの目標達成に向けて全力でサポートします。メンバーの様々な年齢、運動レベル、経験に合わせて、多彩なバリエーションの動きをご紹介します。
最初はついていけるか心配でしたが、やってみたら不安はなくなりました。周りのみんなも励ましてくれました。コーチは優しくて、クラスは毎回とても楽しいです！
最初のクラスはとても緊張していて不安でしたが、終わってみると爽快で完全にハマってしまいました！
私はずっと運動が苦手でした。オレンジセオリーのおかげで自分のペースで運動を行いながら、同時にグループのメンバーとしてみんなと楽しむことを感じられました。
ワークアウトはとてもテンポよく進んでいくので、ストレスなんて考える暇もなく、60分間で頭がスッキリします！
