Orangetheoryは1時間の全身運動で、持久力、筋力、パワーのトレーニングに重点を置いています。心拍数をベースにしたインターバル・トレーニングで、従来のエクササイズよりも運動後の消費カロリーが高くなります。心拍数モニターを装着すると、スタジオ内の大型スクリーンにリアルタイムで結果が表示されます。トレーニングの強度は各自の心拍数ゾーンに基づいており、あらゆるフィットネスレベルの方に効果的です。さらに、トレーニングの過不足を防ぐため、フィットネスコーチがトレーニングを指導します。
もちろんです。Orangetheoryはすべてのフィットネスレベルの方を対象としており、どなたでもご自分のペースで自由に行っていただけます。まずは無料の入門ワークアウトをお試しいただき、ご自身のフィットネス・ゴールについてお考えやご質問があれば、コーチにご相談されることをお勧めします。
もちろんです。私たちのコーチは、フロアでの各エクササイズのオプションを提供するよう訓練されています。さらに、下半身の怪我や整形外科的制限のある方には、トレッドミルの代わりに低負荷のバイクやストライダーもご用意しています。
ワークアウトルームには、トレッドミル（バイクやストライダーで代用可）、ウォーターローワー、ダンベル、ベンチ、TRXサスペンショントレーナー、メディシンボール、BOSUトレーナー、アブドーリーなどのフロア用器具など、さまざまな器具が揃っています。
OTbeatは当社独自の心拍数モニタリング技術です。会員はワークアウト中にリアルタイムのデータを見ることができ、新たな限界に挑戦することができます。クラス終了後は、EメールやOTbeat APPを使って、トレーニングの成果を確認することができます。
Orangetheoryは、5ゾーン心拍数ベースのインターバル・トレーニングで、特別にデザインされたインターバル・トレーニング・ブロックを使い、時間を計って行います。ワークアウト中、会員はゾーン3、4、5に集中する。ワークアウトは、トレッドミルトレーニングの部分で、ゾーン4と5を合わせて12分以上（燃焼後を達成するため）になるようにデザインされています。
スプラットポイントは、オレンジゾーンとレッドゾーンに費やした時間を示す。1クラス最低12スプラットポイントを目指そう。
Orangetheoryワークアウトの背後にある生理学的理論は、「過剰運動後酸素消費量」（EPOC）として知られています。私たちの1時間のワークアウトは、最大心拍数の84％以上の強度で12分以上行うようにデザインされています。このプログラム設計により、ワークアウト後36時間まで代謝率が上昇する「アフターバーン」効果が得られます。
初回クラスの30分前にお越しいただき、フィットネスの目標を確認し、心拍数モニターシステムの設定を行い、フィットネスコーチをご紹介いたします。
水筒とタオル。
最寄りのスタジオを検索し、連絡して最初のクラスを予約してください。会員になったら、OTF予約アプリをダウンロードしてください。
COVID-19パンデミックの間、スタッフと会員の安全を守ることが私たちの最優先事項です。勧告やデータは急速に変化しているため、私たちの医療諮問委員会は、州や地方自治体の指針に加え、スタジオがCDCの指針に従うよう努力しています。詳しくはお近くのスタジオにお問い合わせください。
スタジオによって料金は異なりますが、初回のワークアウトは無料です。無料ワークアウトをご利用の際は、お近くのスタジオにお問い合わせください。
オランジュエオリーフィットネスでは、妊娠中のエクササイズを始める前に、すべての妊婦さんにかかりつけの医師の許可を得ることをお勧めしています。妊娠中の運動についての詳細や、各妊娠期におけるオランジオリー特有の注意点については、こちらのブログ記事をご覧ください。
世界中に1,500以上のスタジオがあります。お近くのスタジオをお探しの方は、州・国別の全拠点リストをご覧ください。
