それは、大理石のノート、ハードカバーのバインダー、グルースティックが店舗の棚に並ぶ瞬間に始まります：夏が終わりに近づき、学校が間もなく始まるという現実です。 言い換えれば、完全な混沌です。
あなたが学齢期の子供の親または保護者であれば、あなたの時間がどれほど貴重になるかは知っているでしょう。
子供たちを起こして準備させ、学校に送り迎えする必要があります。 あなたが公式のランチパッカーや宿題の手伝いをする役割かもしれません。 参加するサイエンスフェアがあり、洗濯するソフトボールのユニフォームもあります。 （調査に参加したほぼ90%の親が、子供を課外活動に参加させていることをご存知ですか！？） ああ、そしておそらくあなたもフルタイムで働いているでしょう。
It’s。。 多いです。 しかし、それがあなた自身の目標—特にフィットネス目標—を優先するのを妨げてはいけません。 詳しくは続けてお読みください。
オレンジセオリーを新学期のルーチンに組み込む利点
まず第一に、上の段落にストレスを感じたなら、あなたは一人ではありません。 研究によれば、新学期のシーズンは親にとって、最もストレスの多い時期であり、子供を持つ親の約9割がストレスや不安を感じています。
ストレスや不安に役立つ情報は何ですか？ そう、あのオレンジの光の下に入ることです。 オレンジセオリーのワークアウトのメンタルヘルスの利点は非常に重要であり、身体的健康の利点も同様です。 見てみください：
- 実際、毎週たったの150分の心拍数を上げる運動（オレンジセオリーのクラス3回！）を行うことで、アメリカスポーツ医学会（ACSM）によると、うつ病や不安を経験するリスクを20%低下させることができます。
- 研究によれば、身体活動は、処方された睡眠薬と同様の効果があり、クリーブランドクリニックによるとその通りです。
- そして、あなたはこれをすでに知っています！ 運動は疲労、エネルギー、活力を改善できる。 すなわち、学校のシーズンの要求を管理するのに必要なすべてです。
忙しい親にオレンジセオリーが最適な理由
あなたがオレンジセオリーの新しいメンバーであろうと、良いリフレッシャーを必要とする既存のメンバーであろうと、ここで知っておくべきことがあります：オレンジセオリーは柔軟性と効率性についてです。
- 選択肢があります：私たちのシグネチャーの1時間（オレンジ60）のワークアウトと50分（Strength50 + Tread50）のワークアウトオプションは、忙しい親（と学生）に最適です。
- アプリがあります：クラスを予約、再スケジュール、キャンセルするために電話する必要はありません。 数回のタップで、公式のオレンジセオリーアプリを使ってスケジュールを管理し、忙しい一日に運動を組み込むことが簡単になります。
- 自宅での動画：今日はスタジオに行けませんか？ 問題ありません。 私たちのビデオライブラリから25分のガイド付きワークアウトを行うか、心拍数モニターを使用して自分自身の5分間のヨガセッションを追跡できます。
新学期のスケジュールにオレンジセオリーを一貫して組み込むためのヒント
OTFの世界には、自分自身のために最善を尽くす親や保護者がたくさんいます。 彼らのアドバイスの一部は次のとおりです：
“私は、一貫性とつながりに焦点を当てることによって、オレンジセオリーのフィットネスを新学期のルーチンに統合しています。 毎週同じ時間にクラスに参加しており、常連の参加者を知ることができます。 これが仲間との友情を築き、仲間のクラスメートやコーチに会うことが楽しみになります。 さらに、クラスを事前に予約することで参加の可能性が高まり、遅延キャンセル料金を支払いたくありません。” -アトランタ、ジョージア州のニシーナ・クレモンズ。
“自分の個人の時間があまりないことに安心し、スケジュールの変更に柔軟に対応することが重要です。 自分が楽しみにしていたOTFのワークアウトを逃すことが、ネガティブなスパイラルになることがあります。 とはいえ、早朝にスケジュールを組んで運動することで、より多くのコントロールができます。” -フロリダ州フォートローダーデールのジェリー・ラティガン。
「私は前の晩に私のものを準備し、まともな時間に寝て、朝一番に行きます。 朝のクラスを逃した場合は、夕食後に行きます。 全体的に見て、私の一日から1時間は私の仕事や家族の負担を奪うものではなく、より良い母親だと感じるのに役立ちます。 私の気持ちが満たされているとき、私の家族のカップに多くを注ぐことができます！” -マサチューセッツ州チェルムスフォードのヘザー・フィドラー。
オレンジセオリーが新学期のフィットネス目標をどのように支援するか
子供たちに、来年の目標は何かを尋ねてください：クラスの会長になりたい、物理でAを取りたい、新しいクラブに参加したい？ 次に、あなたの目標を共有してください。 フィットネスの目標が何であれ、オレンジセオリーのツール、構造、コーチがあなたを達成する手助けをします。 どのように？
- カスタマイズ可能なワークアウト。 OTFは、フィットネスや能力レベルに関わらず、すべての人に対応しています。 あなたの目標が重いものを持ち上げることであろうと、心血管の健康を改善することであろうと、単にアクティブにいることであろうと、私たちのコーチはパーソナライズされたオプションでサポートします。 怪我から回復している場合も同様です。 私たちのワークアウトには常に変更があり、私たちの認定コーチは必要に応じて1時間を調整してくれます。
- 進捗追跡。 改善している様子を確認することは、目標達成と同じくらいワクワクすることがあります。 クラスでも自宅でも、あなたの心拍数モニターはデータで溢れています。 そして、あなたのアプリでは、シグネチャーワークアウトやベンチマークに関して、年次で比較することができます。 （ところで、PRを達成したら、コーチにブレグボードを手に取って写真を撮るように頼んでください！）
- 年次イベント。 クラスの皆が目標を持っていると、あなたの目標に向かって取り組むのがはるかに簡単（そして楽しい）になります。 私たちのDriTriについて読んでみてください。 また、メンバーに人気のあるヘルウィークもあります。
オレンジセオリーフィットネスコミュニティへの参加
新学期のシーズンと正直言って、すべてのシーズンには、そのストレス要因、やるべきこと、障害が伴います。 私たちは運動と一貫性の利点について話すことができます。 しかし、どのOTFメンバーに聞いても、彼らが戻ってくる理由はコミュニティの側面だと言うと思います。
隣の人にハイタッチして、他の人に応援されることは、他では得られないものです。 他のメンバー、コーチ、フロントデスクのスタッフとつながることは、あなたの心構えに驚くべき効果をもたらすことがあります。
すべてのクラスは、大きな学校のグループプロジェクトのようなものです—ただし、今回は誰もが役割を果たし、皆がAを取得します。😉
今年の学業を最も健康的でエネルギーに満ちたものにする準備はできていますか？ あなたの近くのオレンジセオリーフィットネススタジオを見つけて、今日からあなたの旅を始めましょう！
