Close

Ofte besvarede spørgsmål

Her er de svar, du har ledt efter.

Hvad er Orangetheory?

Orangetheory er en 1 times træning for hele kroppen med fokus på udholdenhed, styrke og/eller kraft. Vi bruger pulsbaseret intervaltræning, som forbrænder flere kalorier efter træningen end traditionel træning. Når du bærer vores pulsmålere, vises dine resultater i realtid på store skærme i hele studiet. Intensiteten er baseret på dine individuelle pulszoner, hvilket gør træningen effektiv for alle fitnessniveauer. Som prikken over i'et leder vores fitnesscoaches træningen for at forhindre, at du over- eller undertræner.

Jeg har ikke trænet i lang tid? Kan jeg stadig gennemføre træningen?

Naturligvis. Orangetheory henvender sig til ALLE fitnessniveauer, og alle er frie og opfordres til at træne i deres eget tempo. Vi anbefaler, at du prøver en gratis introduktionstræning og derefter diskuterer eventuelle tanker eller spørgsmål, du måtte have vedrørende dine fitnessmål, med din træner.

Jeg har problemer med (del af kroppen). Kan jeg stadig lave din træning?

Absolut. Vores trænere er uddannet til at tilbyde muligheder for hver øvelse på gulvet, ud over at tilbyde en cykel med lav belastning og et alternativ i stedet for løbebåndet til skader i underkroppen eller ortopædiske begrænsninger.

Hvilket udstyr bruger I hos Orangetheory?

Vores træningsrum har en bred vifte af udstyr, herunder løbebånd (cykler og striders som alternativer), WaterRowers og gulvudstyr, herunder håndvægte, bænke, TRX suspension trænere, medicin bolde, BOSU trænere.

Hvad er OTbeat™?

OTbeat™ er vores eksklusive pulsovervågningsteknologi. Medlemmer har den unikke oplevelse at se realtidsdata under deres træning, så de kan presse sig selv til nye grænser. Efter klassen kan de derefter overvåge deres forbedringer via e-mail-resultater og ved hjælp af OTbeat™ APP.

Hvad betyder de 5 zoner, og hvorfor er den orange zone så vigtig?

Orangetheory er 5 zoners pulsbaseret intervaltræning, hvor man bruger specifikt designede og timede intervaltræningsblokke. Under et træningspas fokuserer medlemmerne på zone 3, 4 og 5. Træningspassene er designet til at producere 12 minutter eller mere i zone 4 og 5 kombineret (for at opnå efterforbrænding) under løbebåndstræningsdelen af træningspasset.

Hvad er Splat-point?

Splat-point angiver minutter brugt i de orange og røde zoner. Sigt efter mindst 12 splatpoint pr. klasse.

Hvad er EPOC?

Den fysiologiske teori bag Orangetheory træning er kendt som "Excess Post-Exercise Oxygen Consumption" eller EPOC. Vores 1 times træning er designet til at producere 12 minutter eller mere intensiteter ved 84% eller højere af maksimal puls. Dette programdesign producerer træning "after burn" effekt, som er en øget metabolisk hastighed i op til 24 timer efter træningen.

Hvor tidligt skal jeg komme til min første Orangetheory-klasse?

Vi beder dig om at møde op 30 minutter før din første time, så vi kan gennemgå dine fitnessmål, sætte dig op på vores pulsmålingssystem og introducere dig til din fitnesscoach.

Hvad skal jeg bruge til undervisningen?

En vandflaske og et håndklæde.

Hvordan booker jeg en klasse?

Book din første klasse ved at tilmelde dig online eller ringe til det Orangetheory-studie, der passer dig bedst. Når du har et Orangetheory Fitness medlemskab, skal du downloade Orangetheory Fitness appen. Med appen vil du nemt kunne se tidsplaner, booke klasser og få adgang til den nyeste Orangetheory intel.

Hvilke sundheds- og sikkerhedsforanstaltninger tager du for at reducere risikoen for eksponering for COVID-19?

Det er vores topprioritet at holde vores personale og medlemmer sikre under COVID-19-pandemien. Da anbefalinger og data ændrer sig hurtigt, arbejder vores Medical Advisory Board hårdt på at sikre, at studierne følger CDC's vejledning, ud over de statslige og lokale myndigheders vejledning. Vi anbefaler, at du kontakter dit lokale studie for at få flere oplysninger.

Hvor meget koster Orangetheory?

Vores priser og gebyrer varierer fra studie til studie, men din første træning er GRATIS* i de fleste af vores studier. Kontakt dit lokale studie for at diskutere priser, når du indløser din gratis træning.

Jeg er gravid. Kan jeg stadig gennemføre træningen?

Hos Orangetheory Fitness anbefaler vi, at alle gravide kvinder får tilladelse fra deres læge, før de begynder at træne under graviditeten. Du kan læse dette blogindlæg for at få flere oplysninger om træning under graviditet og Orangetheory-specifikke overvejelser for hvert trimester.

Hvor er den nærmeste Orangetheory i nærheden af mig?

Vi har over 1.500 lokationer verden over. For at finde det studie, der er tættest på dig, kan du tjekke vores fulde liste over lokationer, efter stat og land.

Leder du efter information om appen?