Ofte stillede spørgsmål

Her er de svar, du har ledt efter.

• Hvad er Orangetheory?

  Orangetheory er et workout for hele kroppen med fokus på udholdenhed, styrke og eksplosivitet, der varer i 1 time. Vi laver højintensiv intervaltræning, som forbrænder flere kalorier end en traditionel træning. Hvis du bærer vores pulsmålere, vises dine resultater live på store skærme i hele dit studie. Intensiteten er baseret på dine individuelle pulszoner, hvilket gør workouten effektiv for alle træningsniveauer. Som prikken over i'et leder vores coaches træningen for at sikre, at du hverken under- eller overtræner. 

• Jeg har ikke trænet i lang tid. Kan jeg stadig klare træningen?

  Selvfølgelig. Orangetheory er tilpasset til ALLE træningsniveauer, og alle kan deltage i deres helt eget tempo. Vi anbefaler, at du prøver en gratis introduktionsworkout og derefter snakker med din træner om eventuelle tanker eller spørgsmål, som du måtte have om dine træningsmål.

• Jeg har problemer med (en kropsdel). Kan jeg stadig klare jeres workout?

  Helt sikkert. Vores trænere er uddannet til at tilbyde forskellige tilpasninger til hver øvelse på gulvet. De kan også tilbyde en cykel og/eller elipsemaskine med lav belastning i stedet for løbebåndet til folk med skader på underkroppen eller ortopædiske begrænsninger.

• Jeg er gravid. Kan jeg stadig klare træningen?

  Det kan du sagtens. Det er dog altid en god ide at tale med din læge ift. konkrete anbefalinger. Vores pulsmåling er en perfekt måde at holde øje med din intensitet på, efterhånden som din graviditet skrider frem. 

• Hvilket udstyr bruger I hos Orangetheory?

  Vores workoutlokale har forskelligt udstyr, herunder løbebånd (cykel og strider som alternativer), WaterRowers og div. gulvudstyr, herunder håndvægte, bænke, TRX, medicinbolde, BOSU-trænere og AbDolly’er.

• Hvad er OTbeat?

  OTbeat er vores eksklusive teknologi til hjertefrekvensovervågning. Medlemmerne har den unikke oplevelse at se data i realtid under deres workout, så de kan skubbe deres personlige grænser. Efter timen kan de derefter se deres forbedringer via resultater, der sendes via e-mail, og ved at bruge OTbeat-appen.

• Hvad betyder de 5 zoner, og hvorfor er den orange zone så vigtig?

  Orangetheory er 5-zoners, pulsbaseret intervaltræning med særligt designede og timede intervaltræningsblokke. Under en workout fokuserer medlemmerne på zone 3, 4 og 5. Disse workouts er designet til at producere 12 minutter eller mere i zone 4 & 5 kombineret (for at opnå efterbrænding).

• Hvad er splat-point?

  Splat-point angiver antal minutter brugt i de orange og røde zoner. Prøv at opnå mindst 12 splat-point i hver time.

• Hvad er EPOC?

  Den fysiologiske teori bag Orangetheory-workouten er kendt som “Excess Post-Exercise Oxygen Consumption” eller EPOC. Vores 1-times workout er designet til at skabe en intensitet på 84 % eller mere af den maksimale hjertefrekvens i 12 minutter eller længere. Dette design frembringer en “efterforbrændings”-effekt, som hjælper til øget metabolisme i op til 36 timer efter træningen.

• Hvor tidligt skal jeg ankomme til min første Orangetheory-time?

  Vi beder dig om at ankomme 30 minutter før din første time, for at vi kan gennemgå dine træningsmål, få dig registreret i vores pulsmålingssystem og introducere dig til din træner.

• Hvad skal jeg medbringe til timen?

  En vandflaske og et håndklæde.

• Hvordan booker jeg mig på et hold?

  Book dig på dit første hold ved at finde dit nærmeste studie og kontakt dem for at booke. Når du er blevet medlem, henter du OTF appen.

• Hvor meget koster Orangetheory?

  Vores priser og gebyrer varierer afhængigt af det enkelte studie, men din første workout er GRATIS. Kontakt dit lokale studio for at høre mere om priserne, når du indløser din gratis træning.

• Hvor er det nærmeste Orangetheory for mig?

  Vi har hundredvis af studios i hele verden. Se vores komplette liste over studier, opdelt i stater og lande, for at finde det nærmeste studie.