Zusätzlich zu all den anderen Gründen, warum du vielleicht nicht ins Fitnessstudio gehen - Du sind beschäftigt, du sind müde, es ist teuer - haben du sich vielleicht auch schon einmal ängstlich, eingeschüchtert oder verlegen gefühlt.
Angst vor dem Fitnessstudio oder "Angst vor dem Fitnessstudio" kann jeden treffen - egal, ob du zum ersten Mal ein neues Fitnessstudio betreten oder zum ersten Mal nach langer Zeit wieder in Ihr örtliches Fitnessstudio gehen. Vielleicht machen du sich Sorgen, dass du von anderen Menschen beobachtet werden oder dass du mit den Geräten nicht vertraut sind; vielleicht hält du die Intensität der Kursbeschreibung zurück oder die Angst, von den Menschen um du herum beurteilt zu werden.
Die gute Nachricht? Du sind nicht allein. Experten zufolge erleben viele Fitnessstudiobesucher von Zeit zu Zeit die gleichen Gefühle. Und die noch bessere Nachricht? Wenn du diese Sorgen überwinden, kann sich das sehr auszahlen.
"Einer meiner Lieblingssprüche lautet: 'In der Komfortzone gibt es kein Wachstum'", sagt Ally Rising, Orangetheory Fitness Quality Control Analyst und Certified Personal Trainer. "Das kann bedeuten, dass du dich mit schwereren Hanteln herausforderst, ein schnelleres Tempo wählst oder einfach nur zum Training erscheinst. Wenn du dich entscheidest, etwas zu tun, das dir Angst macht, wirst du nicht nur im Fitnessbereich davon profitieren, sondern auch in allen anderen Bereichen des Lebens stärker und widerstandsfähiger werden."
Es gibt einige einfache Schritte, mit denen du die Angst vor dem Fitnessstudio überwinden und die gewünschten Ergebnisse erzielen können. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie du sich Ihren Ängsten stellen und eine für du beängstigende Fitness-Herausforderung meistern können.
Wählen du einen Gruppenkurs.
Ein großes Missverständnis ist, dass man ein Grundniveau an Fitness haben muss, um in einem Fitnessstudio zu trainieren oder an Gruppenfitnesskursen teilzunehmen, sagt Rising. "Wie bei allem im Leben fängt jeder bei Null an! Die Teilnahme an Gruppenfitnesskursen ist eine großartige Möglichkeit, die Zehen ins Wasser zu halten und von zertifizierten Trainern in einer unterstützenden und aufmunternden Umgebung zu lernen."
Erscheinen du früh.
Frühzeitiges Erscheinen ist eine der besten Methoden, um Ängste und Einschüchterungen abzubauen. "Bei Orangetheory bitten wir neue Kunden genau aus diesem Grund, 30 Minuten früher zu kommen", sagt Rising. "Vor dem Training haben du die Möglichkeit, den Trainer zu treffen und sich mit dem Studio und den Geräten vertraut zu machen." Unabhängig vom Fitnessstudio oder Trainingskurs empfiehlt Rising, sich dem Trainer vorzustellen und ihm mitzuteilen, dass man ein wenig nervös ist. "Dies ist auch der perfekte Zeitpunkt, um den Trainer über bestehende Verletzungen oder Trainingseinschränkungen zu informieren, damit er das Training auf Ihre Bedürfnisse abstimmen kann.
Setzen du Ihre Scheuklappen auf.
Selbst wenn der Raum voll ist, stellen du sich vor, dass nur du und der Trainer anwesend sind. Konzentrieren du sich auf die Anweisungen des Trainers und weniger auf die anderen Kursteilnehmer", sagt Rising, "so können du die Einschüchterung abbauen. "Denken du daran, dass sich jeder auf einem anderen Weg befindet und auf seine eigenen Ziele hinarbeitet. Wenn du dich umschaust, dann nutze den Vergleich zu deinem Vorteil. Sehen du jemanden, der Ihnen auf dem Weg zur Fitness eindeutig ein paar Kapitel voraus ist? Das ist großartig! Es erinnert du daran, dass auch du Ihr Ziel erreichen können.
Anlehnen.
Experten verweisen häufig auf die "Expositionstherapie" als Mittel zur Überwindung von Ängsten und Befürchtungen - indem man sich dem, was man fürchtet, in einer sicheren Umgebung aussetzt. Nutzen du die Vorteile der Expositionstherapie, indem du sich für eine einwöchige Fitness-Challenge anmelden, wie z. B. die jährliche Höllenwoche von Orangetheory - acht Tage intensives (aber machbares) Herz-Kreislauf-Training. Auch wenn es sich beängstigend anfühlt, werden du von unterstützenden, zertifizierten Trainern angeleitet, die dafür sorgen, dass es absolut sicher ist. "Alle unsere Workouts werden überprüft und getestet, bevor du im Studio angeboten werden", sagt Rising. "Wenn wir der Meinung sind, dass ein Workout oder eine bestimmte Übung innerhalb des Workouts eine Herausforderung darstellen könnte, sorgen wir dafür, dass mehrere Optionen angeboten werden." Wird es schwer sein? Auf jeden Fall. Aber können du es schaffen? Zweifellos.
Verwenden du Gedankenkontrolle.
Studien zeigen, dass ein Gefühl der Kontrolle über die eigenen Handlungen dazu führt, dass beängstigende Ereignisse wie die Angst vor dem Sport leichter zu ertragen und zu überwinden sind. Erinnern du sich daran, dass du selbst die Entscheidung getroffen haben, sich dieser Herausforderung zu stellen. Ihr Arzt, Ihr Familienmitglied oder Ihr Trainer hat du nicht dazu gezwungen, sondern du haben sich dafür entschieden - und in gewisser Weise wissen du auch, dass du es können (und wollen). Nutzen du das als Mantra, um mit etwas mehr Selbstvertrauen in ein neues Fitnessstudio oder einen neuen Kurs zu gehen.
