Zusätzlich zu all den anderen Gründen, warum Sie vielleicht nicht ins Fitnessstudio gehen - Sie sind beschäftigt, Sie sind müde, es ist teuer - haben Sie sich vielleicht auch schon einmal ängstlich, eingeschüchtert oder verlegen gefühlt.
Angst vor dem Fitnessstudio oder "Angst vor dem Fitnessstudio" kann jeden treffen - egal, ob Sie zum ersten Mal ein neues Fitnessstudio betreten oder zum ersten Mal nach langer Zeit wieder in Ihr örtliches Fitnessstudio gehen. Vielleicht machen Sie sich Sorgen, dass Sie von anderen Menschen beobachtet werden oder dass Sie mit den Geräten nicht vertraut sind; vielleicht hält Sie die Intensität der Kursbeschreibung zurück oder die Angst, von den Menschen um Sie herum beurteilt zu werden.
Die gute Nachricht? Sie sind nicht allein. Experten zufolge erleben viele Fitnessstudiobesucher von Zeit zu Zeit die gleichen Gefühle. Und die noch bessere Nachricht? Wenn Sie diese Sorgen überwinden, kann sich das sehr auszahlen.
"Einer meiner Lieblingssprüche lautet: 'In der Komfortzone gibt es kein Wachstum'", sagt Ally Rising, Orangetheory Fitness Quality Control Analyst und Certified Personal Trainer. "Das kann bedeuten, dass du dich mit schwereren Hanteln herausforderst, ein schnelleres Tempo wählst oder einfach nur zum Training erscheinst. Wenn du dich entscheidest, etwas zu tun, das dir Angst macht, wirst du nicht nur im Fitnessbereich davon profitieren, sondern auch in allen anderen Bereichen des Lebens stärker und widerstandsfähiger werden."
Es gibt einige einfache Schritte, mit denen Sie die Angst vor dem Fitnessstudio überwinden und die gewünschten Ergebnisse erzielen können. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie sich Ihren Ängsten stellen und eine für Sie beängstigende Fitness-Herausforderung meistern können.
Wählen Sie einen Gruppenkurs.
Ein großes Missverständnis ist, dass man ein Grundniveau an Fitness haben muss, um in einem Fitnessstudio zu trainieren oder an Gruppenfitnesskursen teilzunehmen, sagt Rising. "Wie bei allem im Leben fängt jeder bei Null an! Die Teilnahme an Gruppenfitnesskursen ist eine großartige Möglichkeit, die Zehen ins Wasser zu halten und von zertifizierten Trainern in einer unterstützenden und aufmunternden Umgebung zu lernen."
Erscheinen Sie früh.
Frühzeitiges Erscheinen ist eine der besten Methoden, um Ängste und Einschüchterungen abzubauen. "Bei Orangetheory bitten wir neue Kunden genau aus diesem Grund, 30 Minuten früher zu kommen", sagt Rising. "Vor dem Training haben sie die Möglichkeit, den Trainer zu treffen und sich mit dem Studio und den Geräten vertraut zu machen." Unabhängig vom Fitnessstudio oder Trainingskurs empfiehlt Rising, sich dem Trainer vorzustellen und ihm mitzuteilen, dass man ein wenig nervös ist. "Dies ist auch der perfekte Zeitpunkt, um den Trainer zu informieren, ob Sie bereits Verletzungen oder Trainingseinschränkungen haben, damit er das Training an Ihre Bedürfnisse anpassen kann.
Setzen Sie Ihre Scheuklappen auf.
Selbst wenn der Raum voll ist, stellen Sie sich vor, dass nur Sie und der Trainer anwesend sind. Konzentrieren Sie sich auf die Anweisungen des Trainers und weniger auf die anderen Kursteilnehmer", sagt Rising, "so können Sie die Einschüchterung abbauen. "Denken Sie daran, dass sich jeder auf einem anderen Weg befindet und auf seine eigenen Ziele hinarbeitet. Wenn du dich umschaust, dann nutze den Vergleich zu deinem Vorteil. Sehen Sie jemanden, der Ihnen auf dem Weg zur Fitness eindeutig ein paar Kapitel voraus ist? Das ist großartig! Es erinnert Sie daran, dass auch Sie Ihr Ziel erreichen können.
Anlehnen.
Experten verweisen häufig auf die "Expositionstherapie" als Mittel zur Überwindung von Ängsten und Befürchtungen - indem man sich dem, was man fürchtet, in einer sicheren Umgebung aussetzt. Nutzen Sie die Vorteile der Expositionstherapie, indem Sie sich für eine einwöchige Fitness-Challenge anmelden, wie z. B. die jährliche Höllenwoche von Orangetheory - acht Tage intensives (aber machbares) Herz-Kreislauf-Training. Auch wenn es sich beängstigend anfühlt, werden Sie von unterstützenden, zertifizierten Trainern angeleitet, die dafür sorgen, dass es absolut sicher ist. "Alle unsere Workouts werden überprüft und getestet, bevor sie im Studio angeboten werden", sagt Rising. "Wenn wir der Meinung sind, dass ein Workout oder eine bestimmte Übung innerhalb des Workouts eine Herausforderung darstellen könnte, sorgen wir dafür, dass mehrere Optionen angeboten werden." Wird es schwer sein? Auf jeden Fall. Aber können Sie es schaffen? Zweifellos.
Verwenden Sie Gedankenkontrolle.
Studien zeigen, dass ein Gefühl der Kontrolle über die eigenen Handlungen dazu führt, dass beängstigende Ereignisse wie die Angst vor dem Sport leichter zu ertragen und zu überwinden sind. Erinnern Sie sich daran, dass Sie selbst die Entscheidung getroffen haben, sich dieser Herausforderung zu stellen. Ihr Arzt, Ihr Familienmitglied oder Ihr Trainer hat Sie nicht dazu gezwungen, sondern Sie haben sich dafür entschieden - und in gewisser Weise wissen Sie auch, dass Sie es können (und wollen). Nutzen Sie das als Mantra, um mit etwas mehr Selbstvertrauen in ein neues Fitnessstudio oder einen neuen Kurs zu gehen.
