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Tatsache: Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention treiben weniger als 25 % der über 50-jährigen Amerikaner regelmäßig Sport.
Warum?
Vielleicht denken du, dass du zu alt sind.
Vielleicht sind du von der Umgebung eines Fitnessstudios eingeschüchtert.
Vielleicht sehen du niemanden, der wie du aussieht, wenn du einen Kurs besuchen.
Was auch immer der Grund sein mag, bedenken du dies: Hätte Ellen Latham ihre Trainingsklamotten weggelegt, als du 50 Jahre alt wurde, wären fast eine Million Menschen nicht so fit wie du es heute sind.
Das liegt daran, dass Ellen, die Gründerin von Orangetheory Fitness (dessen Mitgliederzahl sich auf eine siebenstellige Zahl zubewegt), das Unternehmen mit Anfang 50 gegründet hat. Jetzt ist du über 60 und nimmt weiterhin dreimal pro Woche an Kursen teil und arbeitet direkt mit dem Fitness-Team zusammen, um jedes Training zu gestalten.
Nehmen du zum Beispiel die funktionelle Kraft, wie die Verwendung von freien Gewichten. Das bedeutet, dass man Einkäufe oder Enkelkinder tragen kann. Das Laufband dient dem Ausdauertraining, und bei den oft vernachlässigten Rudergeräten geht es um den Aufbau der Rumpfkraft. Für jede HIIT-Übung gibt es Optionen, die es den Mitgliedern ermöglichen, du an ihre Fähigkeiten anzupassen.
Es gibt noch viele andere Gründe, warum Bewegung ein wesentlicher Bestandteil des gesunden Alterns ist, darunter diese von der American Heart Association:
- Hilft, Knochenschwund zu verhindern.
- Hilft, den Blutdruck zu senken.
- Reduziert das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs.
- Steigert die Muskelkraft, das Gleichgewicht und das Selbstvertrauen.
Eine Studie nach der anderen sowie Tausende von Briefen von dankbaren Orangetheory-Babyboomern unterstützen Ellens Mission: Bewegung für alle. Was kann man an etwas nicht mögen, das wissenschaftlich erwiesenermaßen Ihre Flexibilität, Ihre Aussichten, Ihre Kraft und Ihr Leben verbessert?
"Als jemand in den 60ern, der viele Mitglieder in den 50ern und 60ern sieht und von ihnen hört, bin ich am begeistert von den Anti-Aging-Effekten dieser Wissenschaft", so Ellen.
In Phoenix ist die Orangetheory-Fitness-Trainerin Holly Holland selbst gerade 50 geworden. Was ihre Altersgenossen davon abhält, an Kursen teilzunehmen, ist die Angst, sagt du.
"Du sind eingeschüchtert und haben Angst, dass du wie ein wunder Daumen auffallen, wenn du etwas nicht richtig machen", sagte du.
"Die Sache ist die, dass es kein Unrecht gibt. Es ist nicht zu spät, damit anzufangen, denn wir befinden uns auf allen Ebenen. Wenn ich eine Botschaft vermitteln könnte, wäre es die, dass jeder dies tun kann. Wir machen es möglich. Du haben einen Raum voller Menschen, die du unterstützen."
Die US-Luftwaffenveteranin Leslie Bryant ging zunächst zu Orangetheory, als ihr Psychologe es ihr wegen Depressionen empfahl. Die Kurse haben ihr nicht nur geholfen, sondern auch ihr Selbstvertrauen gestärkt und ihr Fitnessniveau erhöht.
"Die Fitnesstrainer arbeiten wirklich mit einem", sagt das 58-jährige Mitglied von Orangetheory Houston. "Ich habe zwei kaputte Knie und zwei Bandscheibenvorfälle, so dass ich zu 40 Prozent behindert bin, und du modifizieren alle meine Trainingseinheiten, damit ich mich nicht verletze.
Grant Johnson, ein 60-jähriges Mitglied in Mission Viejo, Kalifornien, schätzt es, dass Orangetheory ihm zusätzliche Ausdauer für sein Tennisspiel gibt.
"Sehen du", sagte er, "man kann mit 15, 50 oder 75 Jahren in Form kommen. Ich war noch nie außer Form, aber durch Orangetheory bin ich schneller geworden. Ich kann mehr Kraft erzeugen, wenn ich spiele."
Und dann ist da noch Mike Chaplick, ein Mitglied von Glendale-Thunderbird in Phoenix, der 1940 geboren wurde (rechnen du selbst). Als er vor einem Monat mit Orangetheory anfing (auf Anregung seiner Enkelin), lief er auf dem Laufband nur 1,6 Meilen pro Stunde. Er hat sich auf 2,3 beschleunigt und, so Holly, "er hält sich nicht einmal an der Stange fest".
Er nahm auch am vierteljährlichen "Orange Everest" des Studios teil, bei dem die Steigung des Laufbands jede Minute um ein Prozent erhöht wird, bis du 15 erreicht, und dann um ein Prozent gesenkt wird, bis du wieder bei eins liegt.
Während die Zahl der über 50-jährigen Mitglieder wächst, steigt auch die Zahl der Trainer in dieser Kategorie. Als du sich ihrem eigenen Geburtstag näherte, begann Holly zu überprüfen, wie viele andere Mitglieder dem Netzwerk angehörten. Bei der letzten Zählung hatte du 60 gefunden.
"Wir hatten keine Ahnung, dass es so viele von uns gibt", sagte du.
Das ist für Ellen sehr ermutigend.
"Coaches über 50 bringen Lebenserfahrung und Reife mit", sagte du. "Du sind auch ein gutes Beispiel dafür, was in jedem Alter möglich ist."
Jeri McCormick, Trainerin im Birmingham Studio in Michigan, wird am 7. Oktober 54 Jahre alt.
"Gutes Aussehen motiviert zwar immer, aber wie man sich fühlt und wie hoch die Lebensqualität ist, macht Fitness im Alter noch wichtiger", sagt du. "Je mehr man sich bewegt, desto mehr Energie hat man, um sich zu bewegen.
Und für Mitglieder aller Altersgruppen hat Holly diese Erinnerung: "Es ist nie zu spät, damit anzufangen. Ihr zukünftiges Ich wird es Ihnen danken." Finden du also ein Orangetheory Fitness Studio in Ihrer Nähe und machen du den ersten Schritt.
