Wir haben ein Herz: Das „Warum“ hinter unseren Herzfrequenzmessern
Wie sonst könntest du beweisen, dass du dich verbesserst? Betrachte deinen Herzfrequenzmesser als deinen eingebauten Coach, der dir sagt, wann du dich anstrengen musst bzw. wann du dich zurücknehmen und erholen solltest.
Warum sind so viele Produkte aus dem Bereich Fitness und Technologie so schlecht? Erinnert sich noch jemand an diese Gürtel, die den Hintern vibrieren ließen? Als ob das irgendetwas bewirken würde … Oder was war das mit diesen schrecklichen Gummianzügen, in denen man schwitzte wie ein Wasserfall? Wer hat das für eine gute Idee gehalten?
Und es gab im Laufe der Zeit natürlich auch einige sehr klobige Herzfrequenzmesser. Die ersten entstanden in den 1800-ern , aber tragbare Technologie für die breite Masse wurde erst in jüngerer Zeit verfügbar.
1977 entwickelte ein finnischer Professor der Universität Oulu den ersten kabellosen Tracker für die Skilanglauf-Nationalmannschaft seines Landes. Danach gründete er das Unternehmen Polar Electro, das die ersten Herzfrequenzmessgeräte für den täglichen Gebrauch herstellte.
Orangetheory hat sich diese Technologie schon früh zu eigen gemacht. Herzfrequenzmessgeräte sind – wenn uns das Wortspiel erlaubt ist – das Herzstück unserer Workouts, denn das Training auf der Grundlage optimaler Herzfrequenzzonen ist das, was uns von anderen unterscheidet. Das Erkennen und Verbleiben in diesen optimalen Zonen ist auch der Teil des Trainings, der im Allgemeinen wirklich schlecht verstanden wird.
Laut einem Bericht der New York Times ergab eine Studie mit 120 Kanadiern, dass die meisten Teilnehmer – trotz ihrer gegenteiligen Überzeugung – die Intensität ihres Trainings überschätzten. Daher waren ihre Workouts nicht so intensiv, wie sie hätten sein können.
Denise Howard ist ein perfektes Beispiel dafür, warum das so ist. Sie hatte eine Zeit lang Kickboxing-Kurse besucht, aber sie spürte die Auswirkungen ihrer Workouts nicht mehr.
„Mein Körper fühlte sich nie so an, als würde ich ihn richtig pushen“, sagt sie.
Heute weiß sie genau, wann sie sich mehr und wann sie sich weniger anstrengen muss, um den optimalen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen. Sie ist Mitglied von Orangetheory Fitness und legt vor jedem Kurs ihren OTbeat Burn™ an.
Damit kann sie ihren Fortschritt in Echtzeit verfolgen – jede verbrannte Kalorie, jeden gewonnenen Splat-Punkt, jeden gezählten Herzschlag, jede Sekunde, die sie in jeder einzelnen Farbzone verbracht hat. Außerdem werden all diese Informationen auf einem Tablet angezeigt, das direkt vor ihr steht – ganz gleich, ob sie auf dem Laufband, dem Boden oder der Rudermaschine trainiert. Und wann immer sie diese Daten einsehen möchte, kann sie dies auf ihrer Orangetheory App tun.
„Was man nicht misst, kann man nicht erreichen“, sagt Ellen Latham, die Gründerin von Orangetheory, sehr oft.
Es gibt zugegebenermaßen jede Menge Fitness-Tracker auf dem Markt. Laut forbes.com wird die Wearables-Branche (einschließlich Smartwatches) bis 2023 weltweit einen Umsatz von 27 Milliarden Dollar erzielen. Aber nur die Wearables von Orangetheory sind so konzipiert, dass sie nahtlos mit der Studiotechnologie zusammenarbeiten. So können sich die Mitglieder auf ihr Training und nicht auf das Einloggen konzentrieren.
„Natürlich kann man sagen ‚Juhu, ich habe toll geschwitzt‘, aber wie will man ohne ein Wearable von Orangetheory wissen, wie lange man in der Orange Zone war?“, sagt Aaron Santiso, der Physiotherapeut aus Fort Lauderdale, der seit fünf Jahren dem medizinischen Beirat von Orangetheory angehört. „Können wir die physiologischen Vorteile einigermaßen vorhersagen? Ohne die Daten geht das nicht.“
Die Wearables sind Teil von Orangetheorys Dreigestirn aus Wissenschaft, Coaching und Technologie. Du benötigst jedes dieser Elemente, um dich bester körperlicher, geistiger und emotionaler Gesundheit zu erfreuen.
Orangetheory möchte, dass du die Wissenschaft verstehst und deinen Coach liebst. Aber erst von der dritten Seite des Dreiecks – der Technologie – erfährst du, was dein Körper braucht. Vielleicht musst du dein Training intensivieren, vielleicht musst du aber auch einen Gang zurückschalten. Vielleicht hast du ein Plateau erreicht. Es sind die Daten deines Herzfrequenzmessers, die den Coach in die Lage versetzen, dir über diese Hürde hinwegzuhelfen.
„Vielleicht hast du keine Lust, dich zu pushen, aber der Burn sagt dir, dass du möglicherweise noch mehr Push in dir hast“, sagt Aaron. „Oder er sagt ‚Komm schon, rudere ein bisschen schneller, ein bisschen intensiver. Na los, ein bisschen stärker. Genau da. Genau da!‘
„Die Daten sind der Schlüssel. Je länger wir mit jemandem arbeiten, der ein Burn-Messgerät hat, desto konkreter können wir die Ergebnisse dessen sehen, was wir zu erreichen versuchen.“
Kent Chapman, der im kanadischen Calgary lebt, zählt auf sein Wearable, um den Überblick zu behalten. Er kaufte es nach seinem ersten Kurs, den er im Januar 2016 absolvierte. Das war der Moment, sagt er, in dem er eine Abmachung mit sich selbst getroffen hat. Mehr als drei Jahre später hat er Gewicht verloren, Selbstvertrauen und Ausdauer gewonnen und seine Frau und andere seiner Liebsten zu Anhängern von Orangetheory gemacht.
„Der technologische Teil ist entscheidend für den Erfolg“, sagt Kent, „also verstehen zu können, wie lange man sich in der orangen, roten oder grünen Zone befindet, und sich zurücknehmen oder sich stärker pushen zu können, um in eine andere Zone zu gelangen.“
Wenn du dein Herz mit deinem Workout verbindest, wer weiß, wohin dich die Reise zu More Life führen wird? Was du aber weißt, ist, dass du genau sehen kannst, in welche Richtung du dich bewegst.
