"Ich nehme die Skinny Margarita, bitte. Ohne Salz."
Wenn es um Gewichtsabnahme geht, werden wir plötzlich alle hellhörig. Abgesehen von ED-Pillen ist es das Thema Nr. 1 bei den Spam-Künstlern da draußen. Und warum? Weil das Versenden einer E-Mail mit "Gewichtsverlust" in der Betreffzeile zu Klicks führt. Immer und immer wieder. In der heutigen Welt ist es zu einer Obsession geworden, so sehr, dass die Menschen alles riskieren, damit die Zahl auf ihrer Waage sinkt - sogar ihre eigene Gesundheit. Oder noch schlimmer - den Geschmack einer normalen Margarita.
Du sehen diejenigen, die auf Abnehmpillen und strenge Diäten hereinfallen, die garantieren, in 30 Tagen 30 Pfund zu verlieren. Und man sieht eine Flut von Mitgliedschaften in Fitnessstudios, die um den 1. Januar eines jeden Jahres herum abgeschlossen werden, und die dann im nächsten Monat wieder gekündigt werden, wenn die gewünschten Ergebnisse nicht erreicht werden. Die Mentalität des 21. Jahrhunderts ist, dass wir alles wollen und zwar sofort. Im Zeitalter der "freaky fast" Gourmet-Sandwiches erwarten wir, dass Veränderungen im Handumdrehen eintreten.
Wir von Orangetheory Fitness haben schon viele Menschen gesehen, die auf die Werbung und die Werbung von nicht anerkannten Unternehmen für Gewichtsabnahme hereingefallen sind.
Die heute allzu weit verbreitete verzerrte Vorstellung davon, wie man gesund abnimmt, war die Inspirationsquelle für diesen Artikel, denn gesundes Abnehmen ist das Ziel Nr. 1 unserer Mitglieder.
Bei Orangetheory Fitness geht es nicht darum, Kalorien zu zählen und Gewicht zu verlieren. Es ist ein Trainingsprogramm, das so aufgebaut ist, dass es Ihren Körper mit einem Multivitamin-Training versorgt, das Ihnen hilft, ein längeres und gesünderes Leben zu führen. Diejenigen unter Ihnen, die sich für übergewichtig halten und dieses Programm genau befolgen, werden feststellen, dass die Gewichtsabnahme ein gesunder Vorteil (und ein zusätzlicher Bonus!) ist, wenn du das Programm befolgen. Du werden auch weitere gesundheitliche Vorteile neben der Gewichtsabnahme ernten, ohne es zu wissen. Und für diejenigen unter Ihnen, die keine Pfunde verlieren müssen, wird dieses Trainingsprogramm Ihr allgemeines Fitnessniveau verbessern und Ihren Körper für optimale Leistung formen. Es ist ein abgerundetes Training, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist, unabhängig von Ihrem derzeitigen Alter und Fitnessniveau.
Also, warum funktioniert Orangetheory?
Wie können wir sagen, dass du mit einer richtigen Ernährung, die sich nicht mit Kalorienzählen, Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme oder irgendeiner Form von Fehlernährung aufhält, Ihren Körper auf Zellebene verändern werden? Alle Orangetheory-Workouts beruhen auf diesen drei physiologischen Elementen.
1. Kardiovaskuläres Intervalltraining - Wenn das körpereigene Herz-Kreislauf-System während des "Push"- und "All Out"-Tempos (Ihre Zeit in den orangen und roten Zonen, auch "Splat Points" genannt) überlastet wird, machen du den Weg für den Sauerstoff frei, der seinen Weg zu den Mitochondrien findet, um mehr ATP oder Energie für Ihre Körperzellen zu erzeugen. Dies führt zu einem Anstieg Ihrer VO2-Maximalkapazität, die angibt, wie effizient Ihr Körper Sauerstoff nutzt. Mit der Zeit werden du feststellen, dass Ihre Ruheherzfrequenz, die am genauesten beim Aufwachen am Morgen gemessen wird, zu sinken beginnt. Du haben Ihr Herz durch das Intervalltraining im Wesentlichen darauf trainiert, effizienter zu arbeiten.
2. Krafttraining - Mit restriktiven Diäten, die die Kalorienzufuhr einschränken, können du zwar Fett abbauen, verlieren aber gleichzeitig Muskeln, was Ihren Stoffwechsel mit der Zeit senkt. Orangetheory beinhaltet kraftaufbauende Bewegungen, um einen stoffwechselaktiven Körper zu erhalten. Zusätzlicher Bonus: Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien, um Muskeln zu erhalten, als um Fett zu erhalten. In welchem Tempo, fragen du? Forschungsergebnisse belegen, dass 1 Pfund Muskeln im Ruhezustand etwa 15 kcal/Tag verbrennen, was schätzungsweise dem 5-fachen des Fettverbrauchs entspricht. Wenn du im Schlaf mehr Kalorien verbrennen möchten, ist es auf jeden Fall hilfreich, ein Krafttraining in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen.
3. Kraft - Orangetheory setzt den WaterRower ein, um die Fähigkeit Ihres Körpers zu steigern, bei geringer Belastung Kraft zu erzeugen. Der WaterRower ist eine der am wenigsten belastenden Übungen mit dem höchsten Kalorienverbrauch, die wir durchführen können. Diese integrierte Bewegung fördert die Körperhaltung, die Flexibilität, die Kernkraft und die allgemeine Kondition. Die Aufrechterhaltung der Wattzahl über Jahrzehnte hinweg trägt zu den Anti-Aging-Vorteilen bei, die für das Orangetheory-Training charakteristisch sind. Stellen du sich die Wattzahl in Ihrem Körper im Vergleich zur Wattzahl einer Glühbirne vor. Ohne ein konsequentes Trainingsprogramm nimmt die Leistung Ihres Körpers mit der Zeit ab, so wie die Leistung einer Glühbirne im Laufe ihres Lebens langsam abnimmt. Wenn du in Ihr Training Kraft einbauen, bleibt die Wattleistung Ihres Körpers erhalten, und du können bis ins hohe Alter hell strahlen. Wer kann schon widerstehen, den Jungbrunnen zu finden?
Die einzigartige Kombination dieser drei Elemente, die in jedem Orangetheory-Workout enthalten sind, wirkt zusammen, um eine leistungsfähige Maschine - Ihren eigenen Körper - aufzubauen, die den Weg für einen lang anhaltenden, gesunden Lebensstil ebnet. Vergessen du nicht, Ihren Körper mit der richtigen Balance an Nährstoffen zu versorgen, um die Energie zu liefern, die du für Ihr Trainingspotenzial benötigen. Es geht darum, einen Lebensstil zu pflegen, der auf Mäßigung beruht. Was ist also das Geheimnis des Abnehmens? Genießen du Ihre normale Margarita. Vergessen du nur nicht, vorher Ihr Training zu absolvieren!
