Orangetheory ist ein 1-stündiges Ganzkörpertraining, das sich auf das Training von Ausdauer, Kraft und/oder Leistung konzentriert. Wir verwenden ein herzfrequenzbasiertes Intervalltraining, das nach dem Training mehr Kalorien verbrennt als ein herkömmliches Training. Wenn du unsere Herzfrequenzmessgeräte tragen, werden Ihre Echtzeit-Ergebnisse auf großen Bildschirmen im gesamten Studio angezeigt. Die Intensität richtet sich nach Ihren individuellen Herzfrequenzbereichen, so dass das Training für alle Fitnessniveaus geeignet ist. Darüber hinaus leiten unsere Fitnesstrainer das Training, um zu verhindern, dass du sich über- oder unterfordern.
Ja, natürlich. Orangetheory richtet sich an ALLE Fitnessniveaus, und jeder ist frei und wird ermutigt, in seinem eigenen Tempo zu trainieren. Wir empfehlen, ein kostenloses Schnuppertraining auszuprobieren und dann alle Gedanken und Fragen, die du bezüglich Ihrer Fitnessziele haben, mit Ihrem Trainer zu besprechen.
Unbedingt. Unsere Trainer sind darin geschult, für jede Übung am Boden Optionen anzubieten. Bei Verletzungen des Unterkörpers oder orthopädischen Einschränkungen bieten wir anstelle des Laufbands auch eine schonende Fahrrad- und Strider-Alternative an.
Unser Trainingsraum verfügt über eine Vielzahl von Geräten, darunter Laufbänder (Fahrräder und Läufer als Alternativen), WaterRower und Bodengeräte, darunter Hanteln, Bänke, TRX-Schlingentrainer, Medizinbälle und BOSU-Trainer.
OTbeat™ ist unsere exklusive Herzfrequenz-Überwachungstechnologie. Die Mitglieder haben die einzigartige Erfahrung, während ihres Trainings Echtzeitdaten zu sehen, die es ihnen ermöglichen, an neue Grenzen zu gehen. Nach dem Unterricht können du ihre Fortschritte per E-Mail und mit der OTbeat™ APP überwachen.
Orangetheory ist ein auf der Herzfrequenz basierendes 5-Zonen-Intervalltraining mit speziell konzipierten und zeitlich festgelegten Intervalltrainingsblöcken. Während eines Workouts konzentrieren sich die Mitglieder auf die Zonen 3, 4 und 5. Die Trainingseinheiten sind so konzipiert, dass während des Laufbandtrainings 12 Minuten oder mehr in den Zonen 4 und 5 kombiniert werden (um die Nachverbrennung zu erreichen).
Die Splat-Punkte zeigen an, wie viele Minuten in den orangen und roten Bereichen verbracht wurden. Ziel ist es, mindestens 12 Splat-Punkte pro Klasse zu erreichen.
Die physiologische Theorie hinter dem Orangetheory-Training ist als "Excess Post-Exercise Oxygen Consumption" (EPOC) bekannt. Unser 1-stündiges Training ist so konzipiert, dass es 12 Minuten oder mehr Intensitäten bei 84 % oder mehr der maximalen Herzfrequenz erreicht. Dieses Programmdesign erzeugt einen "After Burn"-Effekt des Trainings, d. h. eine erhöhte Stoffwechselrate für bis zu 24 Stunden nach dem Training.
Wir bitten du, 30 Minuten vor dem ersten Kurs zu erscheinen, um Ihre Fitnessziele zu besprechen, du mit unserem Herzfrequenzmesssystem vertraut zu machen und Ihnen Ihren Fitnesstrainer vorzustellen.
Eine Wasserflasche und ein Handtuch.
Buchen du Ihren ersten Kurs, indem du sich online anmelden oder das für du bequemste Orangetheory-Studio anrufen . Sobald du eine Orangetheory Fitness-Mitgliedschaft haben, laden du die Orangetheory Fitness-App herunter. Mit der App können du ganz einfach Stundenpläne einsehen, Kurse buchen und auf die neuesten Informationen von Orangetheory zugreifen.
Die Sicherheit unserer Mitarbeiter und Mitglieder während der COVID-19-Pandemie hat für uns oberste Priorität. Da sich Empfehlungen und Daten schnell ändern, arbeitet unser medizinischer Beirat hart daran, dass die Studios die CDC-Richtlinien sowie die Richtlinien der staatlichen und lokalen Behörden befolgen. Wir empfehlen Ihnen, sich für weitere Informationen an Ihr örtliches Studio zu wenden.
Unsere Preise und Gebühren variieren je nach Studio, aber Ihr erstes Training ist in den meisten unserer Studios KOSTENLOS*. Wenden du sich an Ihr lokales Studio, um die Preise zu besprechen, wenn du Ihr kostenloses Training einlösen.
Bei Orangetheory Fitness empfehlen wir allen schwangeren Frauen, vor dem Beginn eines Trainingsprogramms während der Schwangerschaft die Zustimmung ihres Arztes einzuholen. In diesem Blogbeitrag finden du weitere Informationen über das Training während der Schwangerschaft und Orangetheory-spezifische Überlegungen für jedes Trimester.
Wir haben über 1.500 Standorte weltweit. Um das Studio in Ihrer Nähe zu finden, sehen dusich unsere vollständige Liste der Standorte nach Bundesland und Land an.
