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Les cinq zones de fréquence cardiaque
Les cinq zones de fréquence cardiaque
Votre entraîneur vous guidera parmi les cinq zones de fréquence cardiaque (en récupération, facile, difficile, inconfortable et « all-out ») en vous indiquant quand mettre de l’effort et quand ralentir pour vous permettre de récupérer. Votre objectif est que votre fréquence cardiaque demeure dans « la zone orange » (fréquence élevée) pendant 12 à 20 minutes pour stimuler votre métabolisme et brûler des graisses et des calories.
Ce qui se passe au studio.
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Rameur
Chaque coup de rame active 85 % de vos muscles, ce qui contribue à améliorer votre endurance, votre force et votre puissance. -
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Cardio
Que vous marchiez, que vous joggiez ou que vous couriez, vous progresserez à votre rythme selon votre niveau physique. En plus du tapis roulant, nous avons également des vélos et des elliptiques. -
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Entraînement musculaire
Nos exercices de musculation et au sol changeront chaque jour pour que vous puissiez travailler différents muscles. Si vous avez des blessures ou des limites physiques, votre entraîneur peut vous donner des options alternatives pour n’importe quel mouvement.
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Obtenez des résultats directement de votre cœur.
Nous vous prouverons que vous vous améliorez. Notre technologie OTbeat mesure votre fréquence cardiaque et vos données de performance en temps réel pour que vous sachiez si votre entraînement fonctionne ou non. -
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Voyez vos résultats en temps réel.
Des moniteurs du studio se connectent directement à votre accessoire portable OTbeat pour vous montrer vos progrès et vous responsabiliser par rapport à votre niveau d’effort. -
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Suivez votre performance dans l’application.
Vous aurez accès à vos résultats et à vos données d’entraînement en tout temps afin de suivre votre performance et d’établir de nouveaux objectifs.
Nos entraîneurs sont plus que des entraîneurs.
Pendant que vous profitez de l’énergie de notre entraînement en groupe, vous serez évalué(e) et inspiré(e) par nos entraîneurs personnels expérimentés. Conformément à notre promesse, ils ont de la vie à revendre et leur méthode douce mais ferme vous aidera toujours à repousser vos limites.
Témoignages de nos membres à propos des sujets suivants :
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Le studio
J’avais peur de ne pas être capable de suivre le rythme. Mais je me trompais complètement. Tous les gens au studio m’encourageaient. J’adorais les entraîneurs et l’entraînement était si amusant.
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Le premier cours
J’étais ultra nerveux et effrayé, mais dès la fin du cours, j’étais devenu accro!
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La communauté
Je n’ai jamais été une athlète. OTF m’a donné les moyens de repousser mes limites personnelles tout en ayant l’impression de faire partie d’une équipe.
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L’entraînement
Le rythme des entraînements est si rapide que j’en oublie le stress de ma journée et, pendant 60 minutes, mon esprit est en paix.
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