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Wie können du sonst beweisen, dass du sich verbessern? Betrachten du Ihr Herzfrequenzmessgerät als Ihren eingebauten Trainer, der Ihnen sagt, wann du sich anstrengen müssen oder wann du sich zurücknehmen und erholen sollten.

Stellen du sich vor, du kommen in einen Orangetheory-Kurs und es läuft keine Musik aus den Lautsprechern. Stattdessen verbringen du die nächsten 60 Minuten damit, Ihrem eigenen schweren Atem zu lauschen, während Ihre Füße auf dem Laufband laufen oder du sich auf dem Rudergerät vorwärts bewegen. Unabhängig von der Anzahl der Splat-Punkte, die am Ende des Kurses auf der Tafel angezeigt werden, werden du wahrscheinlich nicht das Gefühl haben, ein befriedigendes Workout absolviert zu haben. Das liegt daran, dass Musik mehr als nur eine Hintergrundbeschallung ist - du ist ein Motivator.

Wenn du einen Orangetheory-Kurs betreten, werden du auf einem großen Bildschirm mehrere blinkende Farben sehen. Das ist unsere Technologie zur Überwachung der Herzfrequenz bei der Arbeit, die die individuellen Herzfrequenzen von fast einer Million Mitgliedern weltweit erfasst. Aber was bedeuten diese hübschen Farben eigentlich für du?

Egal, ob du dich für die erste oder die 100. Klasse anmeldest, jedes Orangetheory-Mitglied hat schon einmal das orange beleuchtete Studio betreten und wusste nicht, wie man den OTbeat™ anschnallt, die Füße auf dem Rudergerät fixiert oder die Grundgeschwindigkeit auf dem Laufband einstellt. Wenn du Ihren ersten Kurs betreten, haben du vielleicht das Gefühl, dass du der Einzige sind, der eingeschüchtert oder überfordert ist - aber die Wissenschaft sagt, dass du nicht allein sind.

Bevor Jordan Gray Ende Juni zu den Olympischen Spielen aufbrach, wünschten ihr die Mitglieder ihres Orangetheory-Kurses um 18:45 Uhr mit einer unterschriebenen Karte Glück. Ein Trainerkollege brachte ihr sogar selbst gebackene Muffins mit, die wie olympische Ringe dekoriert waren. Diese Verabschiedung war bezeichnend für die eng verbundene Orangetheory-Gemeinschaft.

Angst vor dem Fitnessstudio oder "Gymtimidation" bedeutet, dass man sich Sorgen macht, eingeschüchtert ist oder sich schämt, wenn man in der Öffentlichkeit trainiert. Überwinden du Ihre Ängste mit diesen Tipps.

Der Herbst ist die perfekte Zeit, um Ihre Routine zu erneuern. Hier erfahren du, wie du sich SMART-Fitnessziele setzen und einen effektiven Aktionsplan erstellen können, so die Experten.

Eine konsequente Fitnessroutine kann Ihnen zu allem verhelfen, von einem stärkeren Herzen und mehr Selbstvertrauen bis hin zu besserer geistiger Gesundheit und besserem Schlaf.

Beständigkeit ist der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Gesundheits- und Fitnessziele. Hier sind fünf Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Training während der hektischen Sommermonate auf Kurs zu halten.

Wir befinden uns in der Mitte des Jahres, was bedeutet, dass es jetzt an der Zeit ist, Ihre Vorsätze neu zu fassen und einen Vorsprung für 2024 zu gewinnen.

OTF-Mitglied Katherine lässt sich von ihrem Diabetes nicht davon abhalten, ihre Splat Points zu machen. du ist in guten Händen, denn du weiß, dass ihr pelziger Freund Blaze bereit ist, ihr das Leben zu retten, wenn ihr Blutzuckerspiegel während des Trainings abfällt.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass du sich umso wohler fühlen, je mehr du sich dehnen? Wenn du sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich zu dehnen, können du Stress und Muskelkater nach dem Training abbauen. Hier sind einige unserer Lieblingsübungen.

Orangetheory-Mitglieder strömen während der Hell Week in die Studios, einer Reihe von haarsträubenden, gruseligen und blutigen Workouts, die ihr Herz höher schlagen lassen als je zuvor. Warum ist diese Fitness-Challenge so beliebt? Werfen du einen Blick hinter die Kulissen.

Wie kommt es, dass bei einer gesunden Ernährung und einem engagierten Trainingsprogramm das Risiko einer chronischen Krankheit steigt? Was ist an dieser Gleichung falsch? Das nicht ganz so offensichtliche Problem, mit dem die Menschen heute konfrontiert sind, ist einfach ein Mangel an Schlaf.

Die Vorteile von Bewegung gehen weit über die Gewichtsabnahme hinaus, und unsere Mitglieder beweisen dies.

Haben du Probleme, motiviert zu bleiben? Das kommt vor. Hier sind 7 Tipps von Experten, wie du Ihr Trainingsprogramm durchhalten können, wenn du das Handtuch werfen wollen.

Bei Orangetheory Fitness geht es nicht darum, Kalorien zu zählen und Gewicht zu verlieren. Es ist ein Trainingsprogramm, das so aufgebaut ist, dass es Ihren Körper mit dem Trainings-Multivitamin versorgt, das Ihnen hilft, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.

Seien wir ehrlich, der Beginn eines neuen Fitnessprogramms kann in jedem Alter einschüchternd sein. Aber da Orangetheory für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus entwickelt wurde, können du sicher sein, dass es nie zu spät ist, die Anti-Aging-Vorteile dieses wissenschaftlich fundierten Workouts zu nutzen.

Für viele von uns ist das Leben an die Couch, das Telefon und den Computer gefesselt. Wir sind unbeweglicher denn je - und verlieren den Kontakt zum wirklichen Leben und zu der Person, mit der man es verbringen möchte. 3 Kinder, 4 Jobs und 20 Pfund später bereut man die Reise, die man nie gemacht hat, den schönen Sonnenaufgang, den man nie gesehen hat, das Training, das man nie ausprobiert hat. Die Jahre vergehen, und du stellen fest, dass du das Leben außerhalb Ihrer eigenen vier Wände noch nicht kennen gelernt haben. Die gute Nachricht ist, dass Ihre Geschichte noch nicht zu Ende ist.

Um ein gesundes, langes Leben zu führen, ist das Herz-Kreislauf-Training bei Orangetheory nur ein Teil der Gleichung. Holen du mit diesen einfachen, aber wirkungsvollen Ernährungstipps mehr aus Ihrem Training heraus.

Um die Ausbreitung des Coronavirus einzudämmen, haben viele Orangetheory-Fitness-Studios und andere Fitnessstudios im ganzen Land geschlossen. Wie können wir also fit bleiben - körperlich, seelisch und geistig? Wir haben uns 7 Möglichkeiten ausgedacht, um genau das zu tun.

Es gibt gute Schmerzen und schlechte Schmerzen. Wir helfen Ihnen, den Unterschied zu erkennen.

Wir wurden geboren, um uns zu bewegen. In der heutigen Zeit sitzen wir jedoch mehr denn je. Aaron Santiso, Physiotherapeut und Mitglied des medizinischen Beirats von Orangetheory, hilft uns, dem ein Ende zu setzen.

Wenn du das Gefühl haben, dass du am Rande der körperlichen Erschöpfung stehen, aber keine Splat-Punkte erhalten, oder wenn du kaum schwer atmen, aber dennoch 30+ Splat-Punkte pro Kurs sammeln, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Herzfrequenzbereiche anzupassen.